Медитация
Медитация — это процесс работы с умом, а не состояние и не попытка «ни о чём не думать»: уму дают объект — мантру — и снова и снова возвращают к ней внимание. Страницы темы объясняют, как Дада Садананда даёт базовую практику из пяти шагов, как сидеть, сколько и когда медитировать, из чего складывается концентрация, что такое осознанность, намерение и медитационная ромашка, почему в практике много мыслей и растёт беспокойство, отчего кажется, что медитация не работает, и что она даёт в повседневной жизни.
Коротко
- К медитации правильно относиться как к процессу, а не как к состоянию.
- Медитация — это не «ни о чём не думать»: остановить ум насильно невозможно, уму нужно дать новый объект духовной природы.
- Концентрация складывается из осознанности, воли и намерения, и все три способности тренируются в медитации.
- Беспокойство в медитации — это очищение ума, некомфортный, но позитивный процесс и признак того, что медитация работает.
- Медитировать начинающему нужно регулярно: минимум 10 минут, а лучше 20 минут два раза в день — утром и вечером.
Статьи
- Зачем медитировать, если душа уже совершенна
- Как медитация развивает силу воли
- Как относиться к медитации: процесс, а не состояние
- Нужно ли останавливать мысли в медитации
- Почему в медитации так много мыслей и растёт беспокойство
- Почему кажется, что медитация не работает
- Сколько и когда медитировать начинающему
- Что даёт медитация человеку в повседневной жизни