Что такое намерение в медитации
Намерение в медитации — это установка, с которой человек садится практиковать: «Я буду повторять мантру, я буду вслушиваться в её звук и глубоко вникать в идею мантры». Намерение порождает осознанность и возвращает к ней, когда ум ушёл в сторону: чем сильнее намерение, тем быстрее наступает пробуждение «А! Я медитирую!». Намерение тренируется в самой практике.
Коротко
- Намерение — это решение, с которым садятся медитировать: повторять мантру, вслушиваться в её звук и вникать в её идею.
- Намерение порождает осознанность и возвращает к ней, когда ум отвлёкся.
- Чем сильнее намерение, тем короче блуждания ума и тем быстрее пробуждение.
- Намерение тренируется в практике медитации, как мышцы на тренировке.
- Работа с намерением, осознанностью и волей даёт сдвиги и в медитации, и в повседневной жизни.
Что называется намерением в медитации?
Намерение — это то, с чем человек садится медитировать: «Я буду повторять мантру, я буду вслушиваться в её звук и я буду глубоко-глубоко вникать в идею мантры».
Дада Садананда называет намерение рядом с двумя другими факторами концентрации:
- Осознанность — внимательность; без неё человек думает, но потоком мыслей уже не управляет.
- Воля — без неё не удержать ум в точке концентрации и не вернуть его туда, когда он ушёл.
- Намерение — то, благодаря чему осознанность возвращается.
Как намерение возвращает осознанность?
Намерение порождает осознанность. Человек повторяет мантру, потом забывает — осознанность ушла. Но что-то возвращает его: «А! Я медитирую!» Это и есть возврат к осознанности, и происходит он за счёт намерения.
Чем сильнее намерение, тем короче дистанция, на которую уходит ум. Поначалу ум уезжает далеко. Через месяц-другой медитации блуждания становятся короче, ум просыпается быстрее.
В конце концов остаётся только микродвижение ума. Учитель не говорит, что разум останавливается полностью: он чуть дёрнется, и его уже возвращают к объекту.
Чем мощнее твоё намерение, тем быстрее будет это пробуждение. Намерение тоже тренируется в практике медитации.
Получилась ли медитация, если ум всё время уходил?
Да. Самое главное — культивировать намерение пробуждаться, как бы прокачивать мускулы своего ума.
Дада Садананда сравнивает это с тренировкой: нельзя сказать, что она не получилась, если не удалось поднять 200 кг. Гантели поднимались, мышцы устали — значит, мышцы потренированы и тренировка получилась. Так же и в медитации: если человек сидел, работал со своим умом, культивировал намерение и концентрацию, то он трудился и совершил прогресс, даже если нельзя сказать, что он достиг сконцентрированного состояния.
Самое главное – это культивировать своё намерение пробуждаться, как бы прокачивать мускулы своего ума.
В чём польза от такой работы с умом?
Сдвиги в двух областях — когда человек культивирует намерение, осознанность и волю.
- В медитации: практика становится всё лучше.
- В повседневной жизни: больше ясности ума и порядка, меньше хаотичности в уме, лучше становятся интеллект, память, интуиция.
Осознанность, натренированная в медитации, выплёскивается в повседневную жизнь: человек начинает замечать то, чего раньше не замечал, и его мир становится гораздо более объёмным.