Как медитация развивает силу воли
Медитация развивает силу воли тем, что в ней приходится снова и снова возвращать отвлёкшийся ум к объекту медитации, а для этого нужно волевое усилие. Там, где прикладывается волевое усилие, воля увеличивается — как нарастают мышцы от ежедневных подтягиваний на турнике. Натренированная в медитации воля выплёскивается в повседневную жизнь: йог становится более целеустремлённым.
Коротко
- Во время повторения мантры ум уходит в посторонние мысли и не сдаётся, поэтому вернуть его к объекту медитации можно только волевым усилием.
- Воля растёт там, где прикладывается: учитель сравнивает это с мышцами, которые нарастают от ежедневных подтягиваний.
- Волевая способность, натренированная в медитации, переходит в повседневную жизнь и выражается в целеустремлённости.
- Для концентрации нужны осознанность, воля и намерение.
Почему в медитации требуется волевое усилие?
Потому что ум уходит от объекта медитации и сопротивляется возвращению. После двух-трёх повторений мантры ум уносит к мыслям о дне рождения подруги и о торте. Человек спохватывается: «Я медитирую!» — а ум отвечает: «Подожди, я сейчас вот сюда вишенку положу». Ум не сдаётся, и чтобы вернуть его к объекту медитации, необходимо приложить волевое усилие.
Воля нужна дважды: без неё не удержать ум в точке концентрации, а когда ум ушёл — не вернуть его в эту точку.
За счёт чего воля становится сильнее?
За счёт повторяющегося усилия: где волевое усилие прикладывается, там воля увеличивается. Дада Садананда сравнивает это с турником: если каждый день, 2–3 раза в день, подходить к нему и делать несколько подтягиваний, мышцы будут нарастать.
Точно так же воля увеличивается, когда человек приводит разум к тому объекту, который он сам считает важным сейчас, а не к тому, о чём хочет думать ум.
Соответственно, там где волевое усилие прикладывается, воля будет увеличиваться.
Как сила воли из медитации проявляется в жизни?
Волевая способность, натренированная в медитации, выплёскивается в повседневную жизнь: йог становится более целеустремлённым. Когда цель поставлена, у него есть намерение, и он идёт.
Йоги обычно достигают своих целей. Возникают препятствия, отвлекающие вещи, соблазны, но человек видит свою цель, помнит её и идёт к ней. Это качество вырабатывается за счёт того, что ум возвращают к объекту медитации.
Но, в конце концов, он видит свою цель, он помнит свою цель, он идёт к цели.
Что ещё нужно для концентрации, кроме воли?
Чтобы концентрация состоялась и можно было повторять мантру, есть несколько вещей:
- Осознанность — отдавать себе отчёт в том, что я думаю прямо сейчас, в эту секунду. Пока человек осознаёт, что думает, он может управлять своим мышлением. Когда осознанность потеряна, ум мыслит по инерции, его куда-то несёт, и потоком мыслей уже никто не управляет. Учитель называет осознанность ключевой вещью.
- Воля — удерживает ум в точке концентрации и возвращает его туда.
- Намерение — то, с чем человек садится медитировать: «Я буду повторять мантру, я буду вслушиваться в её звук и я буду глубоко-глубоко вникать в идею мантры».
Осознанность тоже тренируется в медитации и тоже выплёскивается в повседневную жизнь: человек начинает замечать то, чего раньше не замечал, и его мир становится гораздо более объёмным.