Зачем нужны асаны и как они влияют на ум
Асаны — это набор физических упражнений йоги, которые развивают аннамая кошу, «слой, состоящий из пищи», то есть физическое тело. Асаны дают телу и уму энергию, здоровье, силу и гибкость, уравновешивают эндокринные железы и укрепляют нервы. Через гормоны они влияют на эмоции, поэтому после асан легче медитировать: «в разуме штиль».
Коротко
- Асаны — та часть йоги, которая развивает физическое тело (аннамая кошу) и действует на камамая кошу, первый грубый слой разума.
- Тело — продолжение ума, и между ними есть обратная связь: меняя тело, человек влияет на ум.
- Асаны сдавливают, растягивают и скручивают железы, а это позволяет регулировать секрецию гормонов и через них эмоции.
- Гибкость тела и позвоночника помогает сохранять молодость не только в теле, но и в уме.
- Асаны — помощь в медитации: после них в разуме штиль и создана предпосылка для хорошей концентрации.
Что такое асаны в йоге?
Асаны — это набор физических упражнений. Они — та часть йоги, которая развивает аннамая кошу — «слой, состоящий из пищи», то есть физическое тело. Кроме того, асаны действуют на камамая кошу — первый грубый слой разума.
Физические упражнения дают энергию телу и уму. Асаны:
- развивают тело, дают здоровье и физическую силу;
- дают подвижность телу и позвоночнику;
- устанавливают баланс в эндокринной системе;
- укрепляют нервную систему.
Как асаны влияют на ум?
Асаны влияют на ум через тело: физическое тело — это проекция, физическое продолжение ума, и ум коренится в теле. Ум отражается в лице, глазах, руках. Когда человек начинает медитировать, его тело меняется. Есть и обратная связь: когда меняешь тело, это тоже влияет на ум.
На этом построена идея хатха-йоги. «Ха» и «тха» — акустические корни двух центров, а смысл хатха-йоги такой: при помощи физического тела контролировать свой ум. Асаны в этом смысле — помощь в сфере медитации.
Ум контролирует тело, спору нет, но есть и обратная связь. Меняешь тело, тело тоже контролирует ум.
Как асаны действуют на железы и эмоции?
Асаны делают железам массаж: сдавливают, растягивают или скручивают их. Так можно регулировать секрецию гормонов, а регулируя гормоны — регулировать эмоции.
Связь работает в обе стороны. Эндокринные железы выделяют гормоны, гормоны меняют физическое состояние. Когда в разуме есть предпосылка для эмоции, тело начинает выделять соответствующие гормоны. Когда гормоны присутствуют в теле, в разуме присутствуют и эти эмоции.
Учитель сравнивает это с тряпкой, которую полощут и отжимают. В позе скручивания внутренние органы пережимаются, как бы отжимаются. Потом человек ложится в шавасану, позу мёртвого, и кровь возвращается обратно.
Пример из лекции: раздражительность и нервозность говорят о том, что выделилось слишком много стрессовых гормонов, и нужны асаны, нацеленные на соответствующую область. Против раздражительности учитель называет идеальной чакрасану («мостик») и контрасану к ней — уткату пашчимоттанасану, когда тело складывается пополам. Подобных вариантов для баланса в психической сфере много.
Почему важна гибкость тела и позвоночника?
Гибкость тела нужна, чтобы сохранять молодость не только в теле, но и в уме. Асаны дают подвижность позвоночнику, а молодость позвоночника означает молодость тела.
В позвоночнике находится большая часть нервной системы. Когда он закостеневает, это влияет и на мышление: человек тоже закостеневает и мыслит, «как одна сплошная догма». Это происходит в том числе из-за того, что человек не заботился о своём мозге, теле и уме.
Подвижность ума учитель советует сохранять постоянно: пойти другой дорогой, изучать новое, открывать новые горизонты, быть в процессе обучения — тогда мозг будет пластичным. На физическом уровне тоже нельзя допускать окостенения: тело должно гнуться, «как у пятилетнего мальчика».
Костяное тело способствует окостенению разума. Гибкость тела тоже очень важна для того, чтобы сохранять молодость не только в теле, в уме тоже.
Сколько асан нужно человеку?
Немного: индивидуальный комплекс состоит из 5–6 асан. Этого достаточно, чтобы сбалансировать железы и нервы.
Всего асан существует около пятидесяти тысяч — «на все случаи жизни», но человеку столько не надо. Обычно ему нужен индивидуальный комплекс, который решает его физические и психологические проблемы. В системе школы практикуют около 42 асан, а наиболее часто — 10–12.
Как асаны связаны с медитацией?
Асаны помогают медитации, но идут после неё. Базовая медитация предшествует практике асан: сначала человек сидит и делает усилие, чтобы развернуть разум от погони за иллюзорными формами счастья к истинному источнику счастья. Когда разум развёрнут и нацелен куда положено, тогда идут асаны.
Когда после асан садишься медитировать, в разуме штиль: гормоны отрегулированы, медитировать легко, создана предпосылка для хорошей концентрации.
И когда асаны делаешь, садишься потом медитировать — в разуме штиль. Ты отрегулировал свои гормоны и тебе легко будет медитировать, тебе легко будет идти дальше, ты создал предпосылку для хорошей концентрации.