Как преодолеть тревожность: йогические методы
Преодолеть тревожность, по словам Дады Садананды, помогают йоговские методы: медитация, асаны для анахата чакры, йога-танцы каошики и тандава и однодневное голодание. Главный ответ — «надо медитировать»: в медитации ум присоединяется к божественной сфере, и вместо тревоги приходят видение и вдохновение.
Коротко
- Основной метод против тревожности — медитация: она присоединяет ум к божественной сфере.
- В медитации вместо тревоги приходят видение и вдохновение, и волноваться о своём маленьком эго становится некогда.
- Для снятия тревожности важны асаны для анахата чакры, особенно поза кобры.
- Танец каошики переполняет позитивом, а танец тандава — только для мужчин — поднимает жизненную силу из нижних центров в верхний.
- Один день голодания, если позволяет здоровье, прочищает ум, мысли и сердце и приносит чёткость и решимость.
Зачем при тревожности медитировать?
Медитация заменяет тревогу видением и вдохновением. Когда человек медитирует, он подключает свой ум, присоединяет его к божественной сфере. Интеллектуально это можно не понимать и не объяснять, но в медитации «что-то начинает тебя изнутри распирать» — дух.
Тогда вместо тревоги приходит видение: всё распахивается, появляется вдохновение. Человеку становится некогда волноваться о своём маленьком эго и маленьких проблемах — он просто идёт вперёд, к тому, что увидел.
Учитель связывает это с анахата чакрой: когда человек видит мечту, понимает её и идёт к ней, анахата чакра находится в позитиве.
И опять, что я вам скажу: семь бед — один ответ. Надо медитировать.
Йоговские методы для преодоления тревожности
- Медитировать
В медитации ум присоединяется к божественной сфере. Вместо тревоги приходят видение и вдохновение.
- Делать асаны для анахата чакры
Особенно важна для снятия тревожности поза кобры — бхуджангасана. Кроме неё:
- халасана — поза плуга;
- бхавасана — поза создания идей;
- матсьёндрасана — поза скручивания, она тоже влияет на анахату.
- Танцевать йога-танцы
Танцы очень важны. Каошики: когда его танцуешь, позитив начинает переполнять. Тандава — исключительно для мужчин: этот танец настроен на то, чтобы поднять жизненную силу из нижних центров в верхний.
- Голодать один день
Один день воздерживаться от еды — если позволяет здоровье. Голодание очень сильно прочищает сердце, ум и мысли: на место вялости и нерешительности приходят чёткость и решимость.
И тогда тебе некогда волноваться о своём маленьком эго, о своих маленьких проблемах, ты вот просто идёшь туда, вперёд, к тому что ты увидел.
На что обратить внимание?
В лекции есть два ограничения:
- танец тандава — только для мужчин;
- голодание — только если позволяет здоровье.
О тандаве учитель говорит, что, когда человек в первый раз ощущает могущество своего сердца, своей анахата чакры, — «это прям взрыв».
Вот эти вот все йоговские методы, они нужны для того, чтобы преодолеть тревожность.