Что такое прана и пранаяма

Что такое прана?

Прана — это жизненная сила, очень тонкая энергия, которая присутствует в теле. Дада Садананда называет её энергией жизни: если праны нет в теле, тело становится мёртвым. Физическая наука, по его словам, не нашла, что такое прана.

Будучи энергией, прана может трансформироваться в другие виды энергии — так же, как электрическая энергия переходит в тепловую или кинетическую, а кинетическая — в потенциальную.

Прана пульсирует, и от характера этой пульсации зависит состояние сознания.

Как прана связана с умом?

Восприятие и мышление очень сильно зависят от того, насколько спокойна прана. Если она пульсирует слишком быстро, функции ума затруднены: невозможно воспринимать, невозможно вспоминать.

Человек пробежал два километра и, запыхавшись, заходит в дверь. Попроси его перемножить два числа — он ответит, что сначала должен отдышаться. Положи ему в рот карамель — он почувствует только, что она кисло-сладкая, но не различит, лимонная она или апельсиновая: тонкости восприятия нет.

Обычно люди дышат 15, а то и 20 раз в минуту, и при такой быстрой пульсации праны мышление очень поверхностное. При глубокой концентрации в медитации ритм дыхания падает примерно до двух вдохов и выдохов в минуту. Тогда ум перестаёт дёргаться и дребезжать и становится ровным, как озеро.

Пранаяма — что это простыми словами?

Пранаяма — это практика, в которой делаются две вещи:

• регулируется движение праны по определённым каналам внутри тела;
• дыхание делается очень медленным.

Хочется дышать быстро, но человек тренирует своё физическое тело: улучшает его способность усваивать кислород и приучает его длительное время дышать медленно.

Обычно пранаяма делается 7–10 минут.

Какое место пранаяма занимает в йоге?

В аштанга-йоге пранаяма идёт после ямы, ниямы и асан.

1. Яма — внешний уровень, гармония с физическим миром: никого не обижать, не причинять вреда.
2. Нияма — уровень самоочищения: человек очищает психику, прорабатывает нравственные установки.
3. Асаны — уровень тела.
4. Пранаяма — уже не тело, а уровень дыхания.

Дыхание — самая тонкая часть тела и в то же время уже граница ума.

Асаны развивают аннамая кошу, физическое тело, и влияют на камамая кошу, первый грубый слой разума. Пранаяма развивает маномая кошу, тонкий ум.

Что даёт пранаяма?

За счёт пранаямы восприятие становится более тонким и чистым, а память и интеллект — ясными и предельно эффективными. Эти две способности — вспоминать (смрити) и мыслить, анализировать — относятся к маномая коше, и именно этот слой ума развивается при помощи пранаямы.

В машине, которую трясёт, не донести стакан воды до рта и не попасть ключом в замочную скважину. Так же человек пытается повторить мантру или осознать идею, но «трясёт» — и концентрации не получается. У мозга есть ресурсы, но ими не удаётся пользоваться, пока всё дребезжит. Когда прана успокаивается, появляется шанс, что тряска прекратится и получится познать идею, на которой сосредоточен ум.

О собственном опыте Дада Садананда говорит так: с практикой пранаямы интеллект стал более послушным, логичным, организованным и эффективным, улучшилась память. При этом он делает пранаяму не интенсивно, а номинально, но регулярно, каждый день — и даже такая практика приносит результаты.

До чего доходят в пранаяме опытные практики?

Некоторые люди, по словам учителя, тренируют себя в пранаяме и достигают совершенства. Он рассказывает об одном из своих наставников, который делал ту же самую пранаяму, но 20 минут вместо обычных 7–10: «Просто дышу долго».

Однажды в поезде этот наставник делал пранаяму полтора часа и за это время совершил четырнадцать дыхательных циклов — фактически полная остановка дыхания. Сначала он чувствовал, что тело немеет и он теряет над ним контроль, но смог усидеть: тело и ум приобрели стабильность. Он рассказывал, что приобрёл тонкое восприятие: на какой бы части тела он ни сосредоточился, перед ним мгновенно открывалась тонкая материальная сфера.