Как избавиться от чувства вины: рецепт йогов
Избавиться от чувства вины помогает рецепт, который предписывают йоги: признать ошибку, рассказать о ней человеку, которому доверяешь, раскаяться и принять на себя аскезу, чтобы её исправить. Аскеза нужна не ради боли или возмездия, а чтобы вернуть разум в состояние силы и помириться со своей совестью. После этого прошлое оставляют в прошлом.
Коротко
- Чувство вины — анутапа, свойство раскаяния, — включается, когда человек поступает против дхармы, законов духовной гармонии, и ощущается как тяжесть в сердце.
- Если хранить содеянное внутри, оно разъедает изнутри; когда человек открылся, его сердце уже наполовину очистилось.
- Аскеза — пост, раздача пищи бездомным, служение обществу — нужна не как возмездие, а чтобы вернуть разуму силу и закрепить решение измениться.
- Есть и жалить себя за ошибку не нужно: о чём думаешь, тем и становишься.
Откуда берётся чувство вины?
Чувство вины возникает, когда человек делает что-то против законов Вселенной, предписанных для человека, против дхармы, законов духовной гармонии. Дада Садананда называет это осквернением сердца: в сердце появляется тяжесть и включается вритти анутапа — чувство вины, свойство раскаяния: «Зачем я это сделал, зачем я это сказал?»
Например, человек соврал кому-то или кого-то обидел — и сразу чувствует, что сам себе подрезал крылья. Нет той уверенности, силы и безграничности, которые есть при чистом сердце. Каждый раз, совершая такой поступок, мы сами себя так наказываем. Голос сердца при этом становится слабее, и следовать за ним сложнее.
В тантре стараются не использовать слово «грех» из-за его негативной коннотации: это проступок, ошибка, а на ошибках мы тоже учимся.
Почему нельзя держать вину в себе?
Потому что тёмные загрязнения, которые человек хранит в сердце, будут разъедать его изнутри. Поступок, идущий против сердца, роняет разум, и человек никак не может восстановиться.
Это сказывается и на медитации. Когда человек в медитации приближается к Высшему, излучается та же самая энергия, но она больше не приносит радости, а жжёт: появляется дискомфорт, напряжение в нервной системе, медитировать становится некомфортно. Поэтому очень многие люди не могут медитировать: накоплено много проступков, и при приближении к божественному начинается болезненное раскаяние, болезненное очищение.
Потому что, если ты хранишь вот эти вот тёмные загрязнения внутри себя, внутри твоего сердца, оно будет разъедать тебя изнутри. Когда ты открылся, уже наполовину твоё сердце очистилось.
Зачем нужна эта практика?
Чтобы очистить сердце и вернуть разум в состояние силы. Учитель сравнивает её с исповедью в христианстве, когда люди раскрывают душу священнику и каются, и называет исповедь очень мощной и эффективной вещью. В йоге есть похожее правило: если ошибка сделана неосознанно или по незнанию, её нужно немедленно признать и просить о наказании.
«Наказание» здесь не означает, что человек должен страдать. Аскеза нужна, чтобы помириться со своей совестью и закрепить в сознании: я отношусь к этому серьёзно и больше не хочу этого допускать. Ум — как животное, у него есть рефлексы: если за действием следуют неприятные последствия, урок усваивается.
Как избавиться от чувства вины: шаги
- Признать ошибку
Сказать себе: «Я сделал эту ошибку». По правилу йоги ошибку, сделанную неосознанно или по незнанию, признают немедленно.
- Открыться человеку, которому доверяешь
Обычно приходят к своему ачарье или к другу, которому очень сильно доверяют и который не злоупотребит услышанным. Ему говорят: «Вот то-то я сделал. Это меня терзает, это меня мучает. Помоги мне. Скажи мне, что мне делать, как мне исправить себя?» Даже если человек просто выслушает, груз открыт, и сердце уже наполовину очистилось.
- Раскаяться
Осознать, что сделано неправильно, и прочувствовать это глубоко внутри себя.
- Принять на себя аскезу
Друг, обладающий духовной мудростью, скажет, что именно делать, чтобы очиститься; таких людей мало. Примеры из лекций: сухое голодание, пост, купить пищу и раздать её бездомным, служение обществу, мыть подъезд, какая-то практика. Выполняя аскезу, человек чувствует, что его сердце очищается.
- Оставить прошлое в прошлом
После этого не есть и не жалить себя: «О, я это сделал, я это сделал…» Важно, чтобы ничто не тяготило: прошлое — это прошлое.
На что обратить внимание после раскаяния?
Не отождествлять себя с ошибкой. О чём думаешь, тем и становишься; если ассоциировать себя с допущенными ошибками, то и будешь этой ошибкой.
То же касается отношений с Высшим. С мыслью «я такой грязный, я такой грешный» человек не сможет посмотреть Ему в глаза и будет чувствовать себя недостойным. Думать нужно иначе: это мой отец, я пришёл к нему. Пусть я упал в канаву с грязью и весь мир смеётся и показывает пальцем — отец никогда не будет меня ненавидеть.
Прошлое — это прошлое. Пусть оно останется в прошлом. Бог дал нам глаза впереди для того, чтобы мы смотрели вперёд и никогда не назад.