Как преодолеть страх
Преодолеть страх можно только через конфронтацию: не убегать от ситуации, которой боишься, а идти ей навстречу — в жизни и мысленно. Страх вырастает из привязанности к тому, что есть сейчас. Когда человек несколько раз встретился с пугающей ситуацией и нашёл в себе ресурсы справиться, приходит уверенность «я справлюсь», и страх исчезает. На ментальном уровне помогает готовый план А, Б, В.
Коротко
- Страх (бхайа) возникает из привязанности: человек боится, что в будущем будет хуже, чем сейчас.
- Страх преодолевается через конфронтацию — нужно пойти в ситуацию, которой боишься.
- Опыт и знание «сколько раз я выкручивался» дают уверенность, и страх исчезает.
- Когда в голове есть план А, план Б и план В, страха больше нет.
- После пройденного кризиса человек живёт без страха, а в комфорте без такого опыта — со страхом.
Откуда берётся страх?
Страх, бхайа, очень сильно связан с инстинктом привязанности: когда человек к чему-то привязан, из этой привязанности возникает страх. Страх будущего появляется потому, что люди привязаны к ситуации, которая у них есть в настоящем: «а вдруг в будущем будет хуже, не так, как сейчас».
Учитель приводит свой пример. Он привык есть по утрам один-два банана и яблоко и чувствовал себя отлично до обеда. Из этой привычки вырос страх: как я выживу, если бананы и яблоки будут недоступны? Перед монашеским тренингом, где пищу не выбирают, страх дошёл до мании: без этой еды не сохранить здоровье.
Страх — сильная, парализующая эмоция: нужно идти вперёд и делать, но человек боится, его сковывает. Страх смерти, страх бедности, страх смотреть в завтрашний день он сравнивает с тысячами червячков, которые съедают изнутри. Страхи присутствуют в манипура чакре: страх старости, страх остаться без денег, страх воды, самолётов, выступлений на публике.
Когда ты к чему-то привязан, в результате этой привязанности, возникает страх.
Как преодолеть страх?
Преодолевать страх нужно всегда через конфронтацию: не убегать от ситуаций, а встречаться с ними, постоянно сталкивать себя с тем, чего боишься. Люди постарше увереннее молодых, потому что у них есть знание и опыт. Человек видел разные ситуации, выходил из них победителем и знает: «возникнет ситуация — разберёмся». Тогда страх исчезает.
Примеры из лекций:
- Страх воды. Потихонечку заходить в воду и учиться; через какое-то время будешь как рыба в воде. Со страхом самолётов — то же самое.
- Страх выступать на публике. Учителю очень помогло ораторское искусство. Первые разы он называет худшими минутами позора в своей жизни, но когда говоришь и говоришь, обретаешь уверенность, и она распространяется на другие сферы жизни.
- Страх остаться без денег. Взять какую-нибудь вещь и пойти продать: уже половина страха уйдёт и появится ощущение «не пропаду».
- Страх увольнения. Попробовать поработать дворником — «для расширения сознания».
Свой страх перед едой учитель преодолел так же: на монашеском тренинге в Индии на завтрак принесли отваренный турецкий горошек, и он понял, что может выжить в любых обстоятельствах, какую бы пищу ни получил.
Зачем нужен план А, Б, В?
План нужен для конфронтации со страхом на ментальном уровне. Учитель предлагает представить, что пугающее уже случилось, и ответить себе: что я делаю? «Я сделаю вот это, вот это и вот это, а если не получится, у меня есть план Б». Как только есть план А, план Б и план В, страха больше нет.
Похожий опыт у него был со строительством дома. Нужно было взять на себя ответственность, разработать проект и построить с минимальным количеством денег, и ум очень сильно пугался: это так сложно. Под конец одной медитации всё вдруг разложилось: нужно всего лишь построить вот это, это и это. Он разложил дело на маленькие задачи, увидел, что «не боги горшки обжигают», и начал действовать. Теперь этой сферы он не боится.
Как только у тебя есть план А, план Б, план С, у тебя больше нет страха.
Почему кризисы освобождают от страха?
В кризисной ситуации мобилизуются внутренние ресурсы человека, и после неё он знает, что справится. Каждый момент человек находит способы и ресурсы, чтобы выжить и процветать. Когда он нашёл их в себе несколько раз, приходит уверенность в себе.
Дада Садананда вспоминает финансовый кризис девяносто восьмого года в России. После него появилось чувство, что выжить можно в любой ситуации: «картошку посадим, вырастим, съедим, какие проблемы?» Если такого опыта не было, человек, живший в комфорте, боится очень сильно.
Без кризисов мы бы закостенели в панцире своих оков. Тот, у кого кризисной ситуации не было, живёт вроде бы в комфорте, но со страхом. Тот, кто её прошёл, живёт без страха, и качество этих двух жизней несопоставимо. Поэтому он советует самому ставить себе такие вызовы: запланировать, осознать, решиться и сказать себе «я сделаю это, обратного пути нет», сжечь мосты к отступлению.
И вот после этого, после того, как ты преодолел кризисную ситуацию, ты ничего не боишься, ты свободен.
Что такое бесстрашие?
Бесстрашие учитель сравнивает с серфингом: это состояние того, кто использует силу волны, чтобы наслаждаться. Такой человек не боится волны, не пытается взять её под контроль и заставить действовать только так, как он хочет.
Противоположный путь — пронизать всё контролем, чтобы ни одна вещь из-под него не вышла и не пришлось столкнуться с новой, нестандартной ситуацией. Учитель замечает, что кризисы всё равно приходят один за другим — «и слава богу».