Как победить прокрастинацию: обещание и дедлайн
Победить прокрастинацию помогает приём «жечь мосты»: пообещать и поставить себе дедлайн, после которого отступить уже нельзя. Когда сказал другим людям и себе «подвести не могу», деваться некуда — берёшь и делаешь. Откладывание может тянуться всю неделю, но в последний день, на который дано обещание, дело всё равно будет сделано.
Коротко
- Прокрастинация зачастую вызвана интеллектуальной ленью: дело кажется слишком сложным, и проблемы не решаются, а накапливаются.
- Против откладывания — жечь мосты: обещать и выполнять своё обещание.
- Мысли «обещать не буду, вдруг не выполню» в уме быть не должно.
- Дедлайн, о котором сказано другим людям, не даёт отступить.
- Сделанное дело даёт опыт, который зажигает внутри искру жизни и побуждает к следующему действию.
Откуда берётся прокрастинация и чем она опасна?
Откладывание на потом зачастую вызвано интеллектуальной ленью: человек не может увидеть решение, для него всё слишком сложно, и он думает: «А, это всё слишком сложно».
В итоге проблемы жизни не решаются, а накапливаются, их становится больше и больше. Вместе с этим растёт депрессия и теряется энергия. А с энергией уходит и надежда, что человек вообще сделает в жизни что-то стоящее.
Зачем жечь мосты?
Когда мосты сожжены, деваться просто некуда. Пример такого сожжённого моста — обещание: «Я обязан это сделать, я обязан это выполнить».
Учитель рассказывает о себе. Когда он только начинал проводить лекции и нужно было к ним готовиться, он расклеил по городу объявления «Йога, медитация» — и надеялся, что никто не придёт. Дедлайн приближался «как смертный приговор», и готовиться пришлось. Без дедлайна он мог бы отступить и «уйти во тьму», но раз сказал другим людям и себе, что подвести не может, — берёшь и делаешь.
Когда ты сжёг мосты, тогда тебе просто деваться некуда. Например, пообещал. Вот это вот хорошая вещь – обещать и выполнять своё обещание.
Как применить обещание и дедлайн
- Убрать мысль «вдруг не выполню»
Многие говорят: «Обещать не буду, потому что вдруг я не выполню своё обещание». Такого в уме быть не должно.
- Пообещать и решить, что обещание будет выполнено
Настрой такой: «Я пообещаю и я выполню своё обещание, потому что для меня это очень важно» — и репутационно, и внутренне.
- Поставить дедлайн и сказать о нём другим людям
Учитель расклеил по городу объявления о своих классах — так появился срок, от которого нельзя отступить. Сказать нужно и другим людям, и себе: «Всё, подвести не могу».
- Сделать дело к сроку
Мост сожжён, деваться некуда: «Я обязан это сделать». Дедлайн подходит всё ближе — берёшь и делаешь.
Исчезнет ли желание откладывать сразу?
Нет. Прокрастинация остаётся — она может длиться всю неделю. Но в последний день, на который дано обещание, дело всё равно будет сделано.
Что происходит после выполненного обещания?
Человек расцветает. Он приобретает опыт, который зажигает внутри искру жизни. Эта искра дальше горит сама по себе: греет и побуждает на следующее действие.
Без этого во тьме можно быть миллионами лет — как гриб в грибнице под поверхностью.
Ты был во тьме, ты был мёртвый, но ты зажёг внутри себя эту искру жизни, и теперь эта искра жизни сама по себе горит, сама по себе. Она тебя греет, она тебя побуждает на следующее действие.
Какую лень учитель называет самой страшной?
Духовную. Это когда человек откладывает на потом духовные практики и говорит: «Вот дойду до старости, тогда и о душе можно будет подумать». Тогда не реализуется человеческое предназначение, смысл жизни.
А в старости человек скажет, что разум стал жёстким, «как застывшая смола», а накопленные за жизнь впечатления тревожат и не дают медитировать.