Мудра свадхистана чакры: дыхательное упражнение по шагам
Дыхательная мудра на свадхистана чакру — это упражнение, сродни пранаяме, для укрепления второй чакры. Лёжа в шавасане, разум фиксируют в контролирующей точке чакры и представляют, что прана бесконечного космоса вдыхается не носом, а самой свадхистана чакрой, и на выдохе отпускается. Делают семь циклов вдоха и выдоха, только утром, до 9:00.
Коротко
- На каждую чакру можно действовать дыханием — с помощью серии упражнений, которые называются дыхательными мудрами.
- Упражнение выполняют в шавасане, сконцентрировав разум в контролирующей точке свадхистана чакры.
- На вдохе прану вбирают как будто самой чакрой, на выдохе отпускают — как прилив и отлив.
- Упражнение полезно только до 9:00 утра, после этого времени оно приносит вред.
- Делают семь циклов и не больше: без должного руководства можно дестабилизировать прану.
Зачем дышать через свадхистана чакру?
Упражнение делают для укрепления свадхистана чакры. Дада Садананда называет дыхание вторым способом работы с чакрой после асан: асаны заставляют прану циркулировать надлежащим образом и убирают блоки, а дальше на чакру действуют дыханием.
Для этого есть серия упражнений — дыхательные мудры. Это сродни пранаяме, и такая мудра есть для каждой чакры.
Где находится точка концентрации?
Концентрироваться нужно в свадхистана чакре — на шесть пальцев вниз. Более точно, для мужчины, учитель указывает основание полового органа — место, где орган выходит из тела. Это контролирующая точка свадхистана чакры.
Точку нащупывают ментально, направляя в неё разум. Со временем разум становится чувствительным: при касании контролирующей точки возникает ощущение электричества, поле вокруг как будто щекочет.
Как выполнять дыхательную мудру
- Лечь в шавасану
Упражнение делается лёжа в позе мёртвого — шавасане.
- Зафиксировать разум в контролирующей точке
Ментально направить разум в центр свадхистана чакры и нащупать контролирующую точку. Зафиксировать разум там.
- Принять идеацию праны
Чувство и идеация такие: всё пространство, бесконечный космос — это энергия, жизненная энергия, прана.
- Вдыхать прану чакрой
На вдохе вбирать прану, представляя, что дышишь не носом, а как будто вдыхаешь её вторым центром — свадхистана чакрой.
- На выдохе отпускать
На выдохе прану отпускать. Вдох и выдох — как прилив и отлив.
- Повторять индивидуальную мантру
Тем, у кого есть индивидуальная мантра, хорошо повторять её на вдохе и выдохе.
- Сделать семь циклов
Семь вдохов и семь выдохов. Больше делать не надо.
И вот когда ты делаешь вдох, ты начинаешь вбирать эту прану, но ты представляешь, что ты не дышишь носом, а как будто ты вдыхаешь её вторым центром своим, свадхистана чакрой.
Когда делать упражнение?
Только утром, до 9:00, и чем раньше, тем лучше. После 9:00 упражнение уже будет приносить вред, потому что качество праны, энергетика пространства меняется.
Почему не больше семи циклов?
Семи циклов достаточно. Дада Садананда предупреждает, что увлекаться дыхательными упражнениями не надо: без понимания и без должного руководства можно дестабилизировать свою прану. Это чревато бессонницей, беспокойством ума и возбуждением вритти вместо их успокоения.
Больше делать не надо, не надо увлекаться этими дыхательными упражнениями, потому что без понимания и без должного руководства можно дестабилизировать свою прану, это чревато бессонницей и беспокойством ума, и возбуждением вритти, вместо их успокоения.