Мне хотелось, чтобы
больше людей узнали
о йоге и медитации
больше людей узнали
о йоге и медитации
простым языком, без многочисленных абстракций,
с понятными примерами
с понятными примерами
через Дадин подход
через Дадин подход
Марина Семенихина
Марина Семенихина
🧘
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы: «так делай»,
«так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
«так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы: «так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь,
что нужно искать понимание и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
что нужно искать понимание и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы: «так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы:
«так делай», «так не делай»;
а по факту обнаруживаешь,
что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
«так делай», «так не делай»;
а по факту обнаруживаешь,
что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Сегодня мы беседуем с одной из лидеров команды проекта «Урокимедитации»
Мариной Семенихиной. А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики
и базовых асан раджадхираджа-йоги.
Мариной Семенихиной. А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики
и базовых асан раджадхираджа-йоги.
Она вспоминает о своём йоговском детстве: как постепенно проснулось желание практиковать медитацию.
Рассказывает, как Дада Садананда записывал первые обучающие видео проекта «Урокимедитации».
Размышляет, как медитация и йога изменят общество в лучшую сторону и будут ли все практиковать в будущем.
Делится, как справляется с неуверенностью и дисбалансом в жизни
Знакомит с любимой кошкой.
Рассказывает, как Дада Садананда записывал первые обучающие видео проекта «Урокимедитации».
Размышляет, как медитация и йога изменят общество в лучшую сторону и будут ли все практиковать в будущем.
Делится, как справляется с неуверенностью и дисбалансом в жизни
Знакомит с любимой кошкой.
Сегодня мы беседуем с одной из лидеров команды проекта «Урокимедитации»
Мариной Семенихиной. А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики и базовых асан раджадхираджа-йоги.
Мариной Семенихиной. А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики и базовых асан раджадхираджа-йоги.
Сегодня мы беседуем с одной из лидеров команды проекта «Урокимедитации» Мариной Семенихиной.
А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики и базовых асан раджадхираджа-йоги.
А ещё она йога-инструктор и автор марафонов йогического танца каошики и базовых асан раджадхираджа-йоги.
Она вспоминает о своём йоговском детстве:
как постепенно проснулось желание практиковать медитацию.
Рассказывает, как Дада Садананда записывал первые обучающие видео проекта «Урокимедитации».
Размышляет, как медитация и йога изменят общество
в лучшую сторону и будут ли все практиковать в будущем.
Делится, как справляется с неуверенностью
и дисбалансом в жизни
Знакомит с любимой кошкой.
как постепенно проснулось желание практиковать медитацию.
Рассказывает, как Дада Садананда записывал первые обучающие видео проекта «Урокимедитации».
Размышляет, как медитация и йога изменят общество
в лучшую сторону и будут ли все практиковать в будущем.
Делится, как справляется с неуверенностью
и дисбалансом в жизни
Знакомит с любимой кошкой.
— Когда я готовился к интервью, то узнал, что твоя мама практиковала медитацию. Получается, ты с детства знаешь об этой практике и о йоге. Расскажи, какое оно, йоговское детство?
— Я часто ездила на йоговские тусовки и ретриты. Мне очень нравилась атмосфера. Не только другие дети, речка, лес, поле,
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
— Я часто ездила на йоговские тусовки и ретриты. Мне очень нравилась атмосфера. Не только другие дети, речка, лес, поле,
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
— Я часто ездила на йоговские тусовки и ретриты. Мне очень нравилась атмосфера. Не только другие дети, речка, лес, поле, но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей.
Я была рядом, слушала и общалась с ними.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей.
Я была рядом, слушала и общалась с ними.
👧
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы: «так делай»,
«так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
«так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Мне всегда были интересны необычные люди —
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
Мне всегда были интересны необычные люди —
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
Мне всегда были интересны необычные люди —
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
это меняло, вдохновляло и расширяло
моё мировоззрение: как они живут,
что их мотивирует, чем они руководствуются
в жизни, какие у них цели.
— Мама настаивала, чтобы ты регулярно медитировала?
— Наверное, это разнообразное общение пробудило во мне желание практиковать. Я смотрела на них и думала: «Круто, хочу такого же мироощущения и подхода к жизни, так же чувствовать, общаться
и вдохновлять».
и вдохновлять».
— Нет. Она никогда не мотивировала и оставляла всё на моё усмотрение. Мне нравилась эта независимость, и возможно, поэтому у меня сохранилась любовь к йоге.
— Если бы я чувствовала какое-то побуждение или давление, особенно в подростковом возрасте, то ушла бы в оппозицию. А так, когда была морально готова — практиковала, в иных случаях — нет.
— Если бы я чувствовала какое-то побуждение или давление, особенно в подростковом возрасте, то ушла бы в оппозицию. А так, когда была морально готова — практиковала, в иных случаях — нет.
— Наверное, это разнообразное общение пробудило во мне желание практиковать. Я смотрела на них и думала: «Круто, хочу такого же мироощущения и подхода к жизни, так же чувствовать, общаться и вдохновлять».
— Нет. Она никогда не мотивировала и оставляла всё на моё усмотрение. Мне нравилась эта независимость, и возможно, поэтому у меня сохранилась любовь к йоге.
— Если бы я чувствовала какое-то побуждение или давление, особенно в подростковом возрасте, то ушла бы в оппозицию. А так, когда была морально готова — практиковала, в иных случаях — нет.
— Если бы я чувствовала какое-то побуждение или давление, особенно в подростковом возрасте, то ушла бы в оппозицию. А так, когда была морально готова — практиковала, в иных случаях — нет.
— Также я узнал, что ты была ученицей йоговской монахини. Расскажи про этот период твоей жизни.
— Я помогала диди Кусум. Она очень вдохновляющая личность
и сильно повлияла на мою практику и отношение к жизни.
— Она итальянка, но говорит на английском. Я была её переводчицей и наблюдала, как она обучает и общается с людьми. Тогда я смотрела на неё и думала: «Вау, это сколько нужно иметь внутри любви, чтобы так естественно и не напрягаясь ею делиться.
и сильно повлияла на мою практику и отношение к жизни.
— Она итальянка, но говорит на английском. Я была её переводчицей и наблюдала, как она обучает и общается с людьми. Тогда я смотрела на неё и думала: «Вау, это сколько нужно иметь внутри любви, чтобы так естественно и не напрягаясь ею делиться.
— Я часто ездила на йоговские тусовки и ретриты. Мне очень нравилась атмосфера. Не только другие дети, речка, лес, поле,
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
— Я помогала диди Кусум. Она очень вдохновляющая личность и сильно повлияла на мою практику и отношение к жизни.
— Она итальянка, но говорит на английском. Я была её переводчицей и наблюдала, как она обучает и общается с людьми. Тогда я смотрела на неё и думала: «Вау, это сколько нужно иметь внутри любви, чтобы так естественно и не напрягаясь ею делиться.
— Она итальянка, но говорит на английском. Я была её переводчицей и наблюдала, как она обучает и общается с людьми. Тогда я смотрела на неё и думала: «Вау, это сколько нужно иметь внутри любви, чтобы так естественно и не напрягаясь ею делиться.
Если в маленьком человеческом разуме столько любви, сколько же в источнике, откуда он её черпает!»
— Не хотелось продолжить её путь и тоже стать монахиней, обучающей медитации?
— Ну я поняла, что хочу жить в мирском ритме. Мы работали около года: проводили программы и обучали в разных городах.
Потом у меня продолжилась учёба в университете, стало меньше возможностей, и я решила остаться в своём родном городе
и начать вести йога-классы.
Потом у меня продолжилась учёба в университете, стало меньше возможностей, и я решила остаться в своём родном городе
и начать вести йога-классы.
— Ну я поняла, что хочу жить в мирском ритме. Мы работали около года: проводили программы и обучали в разных городах.
Потом у меня продолжилась учёба в университете, стало меньше возможностей, и я решила остаться в своём родном городе
и начать вести йога-классы.
Потом у меня продолжилась учёба в университете, стало меньше возможностей, и я решила остаться в своём родном городе
и начать вести йога-классы.
— Ты говоришь, что начала преподавать йогу.
В образовательной системе «Урокимедитации»
есть два твоих марафона.
В образовательной системе «Урокимедитации»
есть два твоих марафона.
🍃
🍃
— Почему из всех стилей ты выбрала его? Согласись, он не самый распространенный.
— Он был моей точкой входа в йогу. Я росла в сообществе, в котором практикуют этот стиль, для меня он родной и больше всего знаком. Его мало где преподают, следовательно, есть спрос, плюс он помогает улучшить медитацию.
— Мне нравится йогическая нагрузка: медленный темп, амплитудные движения в суставах, растяжка мышц,
контроль дыхания.
— Мне нравится йогическая нагрузка: медленный темп, амплитудные движения в суставах, растяжка мышц,
контроль дыхания.
Второй —
базовым асанам раджадхираджа-йоги
базовым асанам раджадхираджа-йоги
— Какое у тебя образование в этой сфере?
— Я обучалась у Дады Садананды на тренинге для инструкторов йоги. Он объяснял техники выполнения асан, нюансы преподавания и демонстрации, философию йоги и йога-практик. Затем я продолжила самостоятельно.
— О технике раджадхираджа-йоги мало информации, и нельзя просто прочитать в одном месте и выучить. Поэтому приходилось добывать информацию самостоятельно в разных источниках, искать аналогии и проводить параллели.
— Сейчас я также на этапе завершения учебы в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по направлению «Йогатерапия».
— О технике раджадхираджа-йоги мало информации, и нельзя просто прочитать в одном месте и выучить. Поэтому приходилось добывать информацию самостоятельно в разных источниках, искать аналогии и проводить параллели.
— Сейчас я также на этапе завершения учебы в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по направлению «Йогатерапия».
— Я часто ездила на йоговские тусовки и ретриты. Мне очень нравилась атмосфера. Не только другие дети, речка, лес, поле,
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
но и программы: лекции, практики, находиться в сообществе, которое всегда было достаточно расслабленным и дружелюбным.
— Мама хорошо знает английский и, когда приезжали учителя из-за границы, она была их переводчицей. Я была рядом, слушала
и общалась с ними.
— Я обучалась у Дады Садананды на тренинге для инструкторов йоги. Он объяснял техники выполнения асан, нюансы преподавания и демонстрации, философию йоги и йога-практик. Затем я продолжила самостоятельно.
— О технике раджадхираджа-йоги мало информации, и нельзя просто прочитать в одном месте и выучить. Поэтому приходилось добывать информацию самостоятельно в разных источниках, искать аналогии и проводить параллели.
— Сейчас я также на этапе завершения учебы в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по направлению «Йогатерапия».
— О технике раджадхираджа-йоги мало информации, и нельзя просто прочитать в одном месте и выучить. Поэтому приходилось добывать информацию самостоятельно в разных источниках, искать аналогии и проводить параллели.
— Сейчас я также на этапе завершения учебы в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации по направлению «Йогатерапия».
📚
Наши подписчики часто не понимают, в чем польза раджадхираджа-йоги: кажется, что по сравнению
с хатха-йогой она не слишком разнообразная и не дает ожидаемой нагрузки.
с хатха-йогой она не слишком разнообразная и не дает ожидаемой нагрузки.
Почему именно раджадхираджа-йога?
Этот стиль благоприятно влияет на медитацию. Плавные движения и медленный темп дыхания успокаивают нервную систему: нам становится проще отвлечься от разрозненных мыслей и сконцентрироваться на объекте медитации.
– Зачем при выполнении используются задержки дыхания?
Это оказывает успокаивающее воздействие и влияет на когнитивные способности мозга, необходимые для хорошей медитации.
Задержка на вдохе с расширенной грудной клеткой повышает отток венозной крови и прилив артериальной, что улучшает кровообращение и функционирование мозга.
Задержка на выдохе увеличивает интенсивность доставки кислорода в клетки.
– Какая польза от большого количества повторов одной асаны и шавасаны между ними?
Повторения помогают уйти в более глубокие положения, интенсивнее поработать с тканями, мышцами и железами. А также дают возможность несколько раз сделать задержку дыхания, что усиливает ее эффект.
Короткое расслабление между упражнениями замедляет темп всей практики, делает ее более спокойной.
– В конце всегда необходимо делать самомассаж?
Это приятно и успокаивает, так что на ваше усмотрение. Благодаря ему в мозг отправляются сигналы со всей поверхности тела, это увеличивает осознанность и контроль. Самомассаж оказывает расслабляющий эффект, снижает мышечное и нервное напряжение, чтобы оно не мешало в остальной практике.
– Зачем при выполнении используются задержки дыхания?
Это оказывает успокаивающее воздействие и влияет на когнитивные способности мозга, необходимые для хорошей медитации.
Задержка на вдохе с расширенной грудной клеткой повышает отток венозной крови и прилив артериальной, что улучшает кровообращение и функционирование мозга.
Задержка на выдохе увеличивает интенсивность доставки кислорода в клетки.
– Какая польза от большого количества повторов одной асаны и шавасаны между ними?
Повторения помогают уйти в более глубокие положения, интенсивнее поработать с тканями, мышцами и железами. А также дают возможность несколько раз сделать задержку дыхания, что усиливает ее эффект.
Короткое расслабление между упражнениями замедляет темп всей практики, делает ее более спокойной.
– В конце всегда необходимо делать самомассаж?
Это приятно и успокаивает, так что на ваше усмотрение. Благодаря ему в мозг отправляются сигналы со всей поверхности тела, это увеличивает осознанность и контроль. Самомассаж оказывает расслабляющий эффект, снижает мышечное и нервное напряжение, чтобы оно не мешало в остальной практике.
— Есть куда стремиться 🙂
— В этом стиле есть 5–6 экзотических позиций, которые требуют длительной подготовки. Я не делаю их сама, следовательно,
не преподаю на йога-классах.
— Например, утката курмакасана, — хоть древние йоги и считали, что она поможет достичь просветления, но я её пока не освоила.
— А подавляющее количество асан раджадхираджа йоги доступны большинству.
— В этом стиле есть 5–6 экзотических позиций, которые требуют длительной подготовки. Я не делаю их сама, следовательно,
не преподаю на йога-классах.
— Например, утката курмакасана, — хоть древние йоги и считали, что она поможет достичь просветления, но я её пока не освоила.
— А подавляющее количество асан раджадхираджа йоги доступны большинству.
— Есть куда стремиться 🙂
— В этом стиле есть 5–6 экзотических позиций, которые требуют длительной подготовки. Я не делаю их сама, следовательно,
не преподаю на йога-классах.
— В этом стиле есть 5–6 экзотических позиций, которые требуют длительной подготовки. Я не делаю их сама, следовательно,
не преподаю на йога-классах.
— Например, утката курмакасана, — хоть древние йоги и считали, что она поможет достичь просветления, но я её пока не освоила.
— А подавляющее количество асан раджадхираджа йоги доступны большинству.
— Ты уже освоила все асаны раджадхираджа-йоги?
— Мы общались с тобой в 2020 году. Ты рассказывала, что была рядом с Дадой Саданандой, когда он записывал первые ролики для YouTube-канала.
А ещё застала строительство Дадой йога-центра
«Ананда Шивани» на Алтае. Что притянуло тебя в проект? Ведь тогда, 10 лет назад, сложно было разглядеть
в нем какие-то перспективы.
А ещё застала строительство Дадой йога-центра
«Ананда Шивани» на Алтае. Что притянуло тебя в проект? Ведь тогда, 10 лет назад, сложно было разглядеть
в нем какие-то перспективы.
— Тогда еще не было притягивающего объекта, потому что проект «Урокимедитации» еще не существовал. Отправной точкой стало то, что Дада Садананда решил записать видео-курс на YouTube и пригласил меня помочь его подготовить.
— Это было так: он рассказывал мне свои лекции, а я фиксировала план, редактировала, давала обратную связь, наводила его на новые мысли. Когда урок сформировался, они с оператором шли его снимать.
— Это было так: он рассказывал мне свои лекции, а я фиксировала план, редактировала, давала обратную связь, наводила его на новые мысли. Когда урок сформировался, они с оператором шли его снимать.
— Тогда записали:
курс
«Биопсихология йоги»
«Биопсихология йоги»
Мне хотелось, чтобы больше людей узнали
о йоге и медитации через Дадин подход: простым языком, без многочисленных абстракций, с понятными примерами.
о йоге и медитации через Дадин подход: простым языком, без многочисленных абстракций, с понятными примерами.
— 10 лет твоя работа, да и жизнь связана с проектом, который обучает медитации и йоге, практикам саморегуляции. Как это влияет на тебя лично? Удается сохранять баланс?
— Я сразу видела, что проект перспективный, да и он до сих пор не достиг своего предела. Сейчас команда понимает, каким он может быть, какую пользу может приносить, как быть ещё более понятным, практичным и современным. Остаётся только последовательно это видение реализовать.
— Не всегда 🙂 Потому что знать, как правильно, и делать правильно — очень разные вещи. Я думаю, что у меня нет каких-то отличий от других людей, точно так же бывают спады, взлеты и сомнения
Я потихоньку учусь слышать себя и искать правильный, именно мой подход к жизни, ведь нет одного ответа для каждого.
— Можешь привести пример?
— Ну например, мне близкие долгое время советовали сконцентрироваться на одном проекте и не распыляться, работать без плотных дедлайнов, в спокойном темпе. Я долго упиралась, но решила попробовать.
— И через какое-то время поймала себя на мысли, что мне невыносимо тоскливо жить, и нет никакой радости, и ничего хорошего не ждет.
— Мало-помалу, с помощью разных инструментов и терапии,
я попробовала по-честному услышать себя и сейчас вернулась
к фокусу на множестве дел. Нагрузка увеличилась, но я снова почувствовала, как Дада говорит в видео, что в жизни стало больше жизни.
— И через какое-то время поймала себя на мысли, что мне невыносимо тоскливо жить, и нет никакой радости, и ничего хорошего не ждет.
— Мало-помалу, с помощью разных инструментов и терапии,
я попробовала по-честному услышать себя и сейчас вернулась
к фокусу на множестве дел. Нагрузка увеличилась, но я снова почувствовала, как Дада говорит в видео, что в жизни стало больше жизни.
— Ну например, мне близкие долгое время советовали сконцентрироваться на одном проекте и не распыляться, работать без плотных дедлайнов,
в спокойном темпе. Я долго упиралась, но решила попробовать.
— И через какое-то время поймала себя на мысли, что мне невыносимо тоскливо жить, и нет никакой радости, и ничего хорошего не ждет.
— Мало-помалу, с помощью разных инструментов
и терапии, я попробовала по-честному услышать себя
и сейчас вернулась к фокусу на множестве дел. Нагрузка увеличилась, но я снова почувствовала, как Дада говорит в видео, что в жизни стало больше жизни.
в спокойном темпе. Я долго упиралась, но решила попробовать.
— И через какое-то время поймала себя на мысли, что мне невыносимо тоскливо жить, и нет никакой радости, и ничего хорошего не ждет.
— Мало-помалу, с помощью разных инструментов
и терапии, я попробовала по-честному услышать себя
и сейчас вернулась к фокусу на множестве дел. Нагрузка увеличилась, но я снова почувствовала, как Дада говорит в видео, что в жизни стало больше жизни.
☹️
И этот поиск подхода к себе не прекращается никогда.
Нам кажется, что вот сейчас нащупали, а потом — оп,
и уходим в другую крайность, и снова надо искать.
Нет одного ответа на всю жизнь.
Нам кажется, что вот сейчас нащупали, а потом — оп,
и уходим в другую крайность, и снова надо искать.
Нет одного ответа на всю жизнь.
— Пообщавшись с твоими близкими, я узнал, что ты часто не уверена в себе. Как живется с такой чертой характера?
— Это моя точка роста. Я с этим работаю
и разбираюсь, почему так происходит и куда двигаться. Сегодня я увереннее, чем десять лет назад. Но мои внешние успехи не влияют на внутреннее состояние, и в какой-то момент я поняла, что эта ситуация требует внимания.
и разбираюсь, почему так происходит и куда двигаться. Сегодня я увереннее, чем десять лет назад. Но мои внешние успехи не влияют на внутреннее состояние, и в какой-то момент я поняла, что эта ситуация требует внимания.
— Ты обращалась к профессиональным специалистам?
— Я работаю с психологом. Он направляет, а я разбираюсь
с собой.
— Можно увидеть направление извне, но дальше самостоятельно: обдумывать, проводить самоисследование, учиться взаимодействовать с самим собой, находить опоры и доверять себе. Перестаёшь искать вовне, а направляешь взгляд вовнутрь.
с собой.
— Можно увидеть направление извне, но дальше самостоятельно: обдумывать, проводить самоисследование, учиться взаимодействовать с самим собой, находить опоры и доверять себе. Перестаёшь искать вовне, а направляешь взгляд вовнутрь.
Это созвучно и с искажениями в духовном поиске.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы:
«так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность
в свои руки.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы:
«так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность
в свои руки.
Это созвучно и с искажениями в духовном поиске.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы:
«так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
Мы хотим получить записанные древними мастерами ответы:
«так делай», «так не делай»; а по факту обнаруживаешь, что нужно искать понимание
и подход самому; используя духовность как опору
и вектор, определять, как действовать, брать ответственность в свои руки.
— Получается, на марафонах, посвящённых йогическому танцу каошики и базовым асанам раджадхираджа-йоги, ты не даёшь волшебной таблетки?
— Верно, без понимания себя ничего не получится. Участники узнают технику и за неделю пробуют втиснуть эти занятия в повседневную рутину. Дальше они сами решают, насколько это полезно и готовы ли они практиковать регулярно.
— Необходимо личное понимание, иначе нет смысла менять свое расписание. Можно, конечно, через силу попытаться, потому что так надо, правильно и вроде как полезно.
— Необходимо личное понимание, иначе нет смысла менять свое расписание. Можно, конечно, через силу попытаться, потому что так надо, правильно и вроде как полезно.
— Не потому что инструктор советует, а потому что я сам попробовал и почувствовал, что от этих асан или танца каошики стал бодрее, здоровее, тело стало подвижным
и меньше болит, стало кайфово и здорово.
и меньше болит, стало кайфово и здорово.
Но лучшая мотивация для регулярности практики — понимание пользы для себя.
Как показывает жизненный опыт, иногда важно преодолеть временное неудовольствие и окажется, что процесс даже приятен.
Как показывает жизненный опыт, иногда важно преодолеть временное неудовольствие и окажется, что процесс даже приятен.
— Как ты справляешься с тяжелыми моментами и ситуациями в жизни?
— Не хочется медитировать, но сажусь и немножко отпускает: мысли освобождаются от тревоги, и самочувствие выравнивается. Не хочется идти на тренировку, но после чувствую себя потрясающе обновленной.
— По-разному, сильно зависит от обстоятельств. Мне нравится смена обстановки перед глазами, не обязательно путешествия, — хотя бы просто погулять по городу.
🌳
🌄
Я визуал по природе и по образованию, поэтому люблю эстетику, красоту, это тоже помогает справляться со сложностями.
— Ты упомянула, что любишь путешествовать, сколько стран ты посетила и какая цель этих путешествий?
— Иногда хочется побыть одной, в других случаях нужна поддержка. Ну а если длительная сложная ситуация, то нужен комплексный подход.
— Около 20 стран. В основном для вдохновения. Как я уже говорила, мне нравится наблюдать новое.
В такие моменты я чувствую движение жизни, расширение, и это меняет моё мировоззрение. Рассматриваю задумку и красоту этого мира, его разнообразие: культуру, дома, улицы, людей, — и каждый раз восхищаюсь, насколько удивителен и прекрасен мир.
— Была ли страна, в которой тебе захотелось остаться?
— Я не чувствую сильной потребности жить в каком-то конкретном месте. Наоборот, мне было бы интереснее пожить здесь, потом где-то еще, чтобы впитать то самое разнообразие.
— Какая страна поразила сильнее всех?
— Нельзя выделить одну. В каждой что-то поражало
и восхищало: природа, люди, культура, архитектура. Даже проходя по улицам своего города, постоянно обнаруживаю что-то новое и вдохновляющее.
и восхищало: природа, люди, культура, архитектура. Даже проходя по улицам своего города, постоянно обнаруживаю что-то новое и вдохновляющее.
— Тебя легко удивить?
— Я заметила, что это сильно зависит от собственного усилия и концентрации.
— Например, рисунок на чашке: если посмотреть на него, вглядываясь, оценить какие линии, образы и эмоции заложил художник, то можно действительно восхититься.
— Иной раз я смотрю на свою кошку, которую вижу каждый день, и поражаюсь ее повадкам и красоте. Или иду по парку и думаю о разнообразии листьев и цветов.
— Например, рисунок на чашке: если посмотреть на него, вглядываясь, оценить какие линии, образы и эмоции заложил художник, то можно действительно восхититься.
— Иной раз я смотрю на свою кошку, которую вижу каждый день, и поражаюсь ее повадкам и красоте. Или иду по парку и думаю о разнообразии листьев и цветов.
🎨
✨
Я люблю включать режим «свежий взгляд»
и испытывать новизну впечатлений.
и испытывать новизну впечатлений.
— Расскажи про кошку.
— Пироженка, или, как я её называю, Кисямба, оказалась у меня незапланированно. Раз в полгода мы собираемся командой «Урокимедитации» поработать вместе, чтобы погрузиться максимально в развитие проекта. И на одной из таких стратсессий мы нашли в траве у дороги котят.
Они были ужасно милые, очень общительные, чистые и пушистые, как будто их высадили из проезжающей машины 5 минут назад. Мы дали объявления в чаты и так нашли хозяев для котят.
— Стратсессия заканчивалась, все разъезжались,
а я задержалась на съемки марафона каошики.
Котят оставили мне, чтобы раздать будущим хозяевам. Одну кошечку я сразу приметила и решила, что она будет моей.
Они были ужасно милые, очень общительные, чистые и пушистые, как будто их высадили из проезжающей машины 5 минут назад. Мы дали объявления в чаты и так нашли хозяев для котят.
— Стратсессия заканчивалась, все разъезжались,
а я задержалась на съемки марафона каошики.
Котят оставили мне, чтобы раздать будущим хозяевам. Одну кошечку я сразу приметила и решила, что она будет моей.
— Пироженка, или, как я её называю, Кисямба, оказалась у меня незапланированно. Раз в полгода мы собираемся командой «Урокимедитации» поработать вместе, чтобы погрузиться максимально в развитие проекта.
И на одной из таких стратсессий мы нашли в траве у дороги котят.
Они были ужасно милые, очень общительные, чистые и пушистые, как будто их высадили из проезжающей машины 5 минут назад. Мы дали объявления в чаты
и так нашли хозяев для котят.
И на одной из таких стратсессий мы нашли в траве у дороги котят.
Они были ужасно милые, очень общительные, чистые и пушистые, как будто их высадили из проезжающей машины 5 минут назад. Мы дали объявления в чаты
и так нашли хозяев для котят.
— Стратсессия заканчивалась, все разъезжались,
а я задержалась на съемки марафона каошики.
Котят оставили мне, чтобы раздать будущим хозяевам. Одну кошечку
я сразу приметила и решила, что она будет моей.
а я задержалась на съемки марафона каошики.
Котят оставили мне, чтобы раздать будущим хозяевам. Одну кошечку
я сразу приметила и решила, что она будет моей.
— Общаешься с хозяевами остальных котят?
— Да. Они считают, что котаны такие хорошие, социальные
и ласковые, потому что команда вложила в них любовь
и благостную энергию проекта.
и ласковые, потому что команда вложила в них любовь
и благостную энергию проекта.
😺
🧘
— Ты упомянула,что котята такие добрые, потому что получили частичку «Урокимедитации». Одна из миссий проекта — изменить общество в лучшую сторону для более гармоничной, радостной, счастливой жизни. Почему именно медитация и йога способны это сделать?
— Они работают с тем, что максимально нам подвластно — мозгом и душой. У нас больше возможностей влиять на самих себя, чем на внешние обстоятельства.
— С помощью практик саморегуляции и медитации мы формируем свое взаимодействие с миром и друг с другом: на уровне семьи, работы и в более глобальном смысле.
— Когда я чувствую боль или узнаю тяжелые новости, то думаю: «Как я могу на это повлиять, чтобы такого было меньше?» И понимаю, что нужно менять отношение людей
к жизни. Дать им какие-то инструменты, чтобы они смогли найти мир внутри себя, — что-то вечное, глобальное и настоящее, — и после смогли транслировать это наружу.
— С помощью практик саморегуляции и медитации мы формируем свое взаимодействие с миром и друг с другом: на уровне семьи, работы и в более глобальном смысле.
— Когда я чувствую боль или узнаю тяжелые новости, то думаю: «Как я могу на это повлиять, чтобы такого было меньше?» И понимаю, что нужно менять отношение людей
к жизни. Дать им какие-то инструменты, чтобы они смогли найти мир внутри себя, — что-то вечное, глобальное и настоящее, — и после смогли транслировать это наружу.
Чем больше людей, которые конструктивно влияют на свое окружение, тем лучше.
— Как ты видишь идеальное устройство общества и человеческих взаимоотношений?
— У одного человека становится меньше боли в жизни, затем у двух, трех, четырех, десяти, пятнадцати и так далее.
Я надеюсь на такой результат.
Я надеюсь на такой результат.
— Когда человеку не больно, он иначе взаимодействует
с окружающим миром и больше вовлечен в чужие судьбы. Он думает не только о том, как выжить, но и как уменьшить количество боли окружающих: людей, животных, природы.
— Когда у нас здесь ❤️ меньше боли, то высвобождается сила посмотреть наружу, то есть психический ресурс, чтобы направить его в конструктивное русло.
с окружающим миром и больше вовлечен в чужие судьбы. Он думает не только о том, как выжить, но и как уменьшить количество боли окружающих: людей, животных, природы.
— Когда у нас здесь ❤️ меньше боли, то высвобождается сила посмотреть наружу, то есть психический ресурс, чтобы направить его в конструктивное русло.
— Что сейчас мешает прийти к этому?
— У каждого свой внутренний конфликт: вопрос выживания, потери смысла, сбитых целей, — который осознанно
или неосознанно порождает неконструктивные или деструктивные действия. Мы думаем, что действуем максимально адекватным способом, а оказывается, что нет. Индивидуальный внутренний конфликт порождает коллективный.
— У каждого из нас своя сфера влияния — будь то семья из трех человек, местная корпорация или государство.
или неосознанно порождает неконструктивные или деструктивные действия. Мы думаем, что действуем максимально адекватным способом, а оказывается, что нет. Индивидуальный внутренний конфликт порождает коллективный.
— У каждого из нас своя сфера влияния — будь то семья из трех человек, местная корпорация или государство.
Чем больше в человеке баланса и внутренней гармонии, тем благотворнее его влияние
на окружение.
на окружение.
Капля может чувствовать себя одновременно маленькой и круглой, и в то же время быть частью Мирового океана. Только вот у нашего космического океана нет границ.
— Медитация и йога помогают разобраться с этим конфликтом?
— Нельзя сказать, что медитация, особенно на начальном этапе, способна разрешить все внутренние конфликты.
В некоторых случаях необходимо поработать
и с психологом, например.
— В дальнейшем, когда человек погрузился в практику
и философию, осознанно медитирует, возможно, медитации будет достаточно, чтобы поддерживать определенный уровень осознанности. Но в начале пути необходим комплекс мер, чтобы разобраться и наладить взаимоотношения с миром и собой.
— Медитация, определенно, даёт как психологические эффекты: расслабление, успокоение, пространство для рефлексии, — так и духовные: мы пытаемся осмыслить себя не отдельным маленьким биороботом в космосе,
а продолжением этого мира — одновременно и маленьким индивидуальным сознанием и большим Космическим.
В некоторых случаях необходимо поработать
и с психологом, например.
— В дальнейшем, когда человек погрузился в практику
и философию, осознанно медитирует, возможно, медитации будет достаточно, чтобы поддерживать определенный уровень осознанности. Но в начале пути необходим комплекс мер, чтобы разобраться и наладить взаимоотношения с миром и собой.
— Медитация, определенно, даёт как психологические эффекты: расслабление, успокоение, пространство для рефлексии, — так и духовные: мы пытаемся осмыслить себя не отдельным маленьким биороботом в космосе,
а продолжением этого мира — одновременно и маленьким индивидуальным сознанием и большим Космическим.
— Как ты считаешь, будут ли все медитировать в будущем?
— Мне кажется, частью следующего этапа эволюционного развития человека будут медитативные практики: осознанность, отслеживание мыслей, направление и управление вниманием.
— Необязательно все будут дважды в день садиться в позу лотоса и повторять мантру. Я думаю, у каждого будет индивидуальная практика работы со своим умом, самоосознанием и вниманием.
— Необязательно все будут дважды в день садиться в позу лотоса и повторять мантру. Я думаю, у каждого будет индивидуальная практика работы со своим умом, самоосознанием и вниманием.
🌞
Сейчас мы постепенно трансформируемся из обезьянки в большой мозг, который постоянно вовлечен в какую-то активность. И нам придётся научиться управлять им, а также не забывать, кто этот мозг на самом деле.
Я думаю, общество найдет способы, чтобы медитация (какой бы она ни была) стала одной из повседневной активностей, какими сейчас для многих стали зарядка, бег, велосипед, плавание.
