Согласно технике медитации, перед тем, как начать повторять мантру, необходимо подготовить разум, сделав для этого несколько шагов.

По окончании подготовительного, но обязательного этапа, вы начинаете про себя повторять мантру, внимательно вслушиваясь в нее внутренним слухом и вникая в ее духовную идею.

Прогресс в концентрации заключается в более длительном удержании внимания на объекте медитации. Для того, чтобы медитация состоялась как практика, нужно поработать над своей концентрацией.

Мы рекомендуем вам использовать метод счета. Этот метод очень прост для понимания и помогает обрести контроль над своим вниманием.

Если во время произнесения мантры разум сосредоточен на объекте медитации, и ни одна лишняя мысль не отвлекла внимание, значит мантра произнесена правильно, и ее можно засчитать.

Продолжайте повторять мантру. И если разум опять никуда не убежал и сфокусирован на мантре, то счет становится равен двум, затем - трем и т.д.

Однако, как только разум отвлекся от объекта концентрации, обнуляйте счет и начинайте заново.

Возможно и вторая попытка будет неудачной, скорее всего, на четвертом или пятом повторении мантры разум все же уплывет от объекта медитации. Делайте третью, четвертую и, если нужно, десятую попытку повторить мантру идеально, уверенно удерживая свое внимание на объекте медитации.

Повторяйте мантру снова и снова.

Ваша задача – добиться для начала, как минимум, пяти идеальных повторений мантры. За месяц практики постарайтесь научиться непрерывно повторять мантру десять раз.

Возможно вам покажется, что это очень легко. Но если вы будете предельно честными с собой и внимательнее понаблюдаете за разумом в этом процессе, вы поймете, что в разуме все время происходят микродвижения, появляются микрозвуки и микровидения. В действительности, у нас очень слабый контроль над разумом.

Если вы отвлеклись во время медитации, задайте себе вопрос, что вы делаете в настоящий момент, и вновь направьте свое внимание на звучание мантры. Как только разум потерял объект концентрации, а вы - контроль над разумом, обнулите счет и начните его заново.

Как видите, несмотря на кажущуюся простоту техники, она дается не сразу. Однако спустя некоторое время, научившись концентрации, правильному повторению мантры, вы почувствуете себя в некоем потоке, и вам не захочется выходить из медитации. Практика даст вам вдохновение и энергию.

Вы поймете, что умение концентрироваться проявляется и в повседневной жизни. Вы станете замечать множество вещей, на которые раньше не обращали внимания. Мир раскроется вам во всей своей глубине и многогранности. Реальность станет более яркой.

Единственная причина, из-за которой люди перестают медитировать, заключается в том, что практикующие недостаточно хорошо работают над своей концентрацией. Так происходит в любой деятельности: недостаточная концентрация предполагает, что вы не дойдете до сути предмета, а поэтому потеряете к нему интерес. Например, если вы что-то читаете, не стараясь особо понять текст, вы не усвоите идеи книги, и вам она покажется неинтересной.

Применяйте метод счета во время медитации и старайтесь тщательно отслеживать этот процесс. Разумеется, разум будет метаться, но попробуйте поставить себе условие, которое будет считаться идеальным. Например, идеальным повторением мантры будет считаться, если разум отвлекся менее, чем на секунду, то есть в этом случае можно засчитать мантру.

Для начала поставьте перед собой задачу – произнести мантру идеально минимум пять раз. Затем каждые последующую неделю увеличивайте счет на два.

Не выходите из медитации до тех пор, пока вы не выполните поставленные перед вами цели!