Асаны («асана» означает «удобная поза») – это система упражнений, разработанная йогами несколько тысячелетий назад. Асаны не только поддерживают здоровье тела, стимулируя кровообращение, поддерживая подвижность суставов, тонизируя мускулы и массажируя внутренние органы, но и помогают успокаивать и контролировать разум.

Асаны йоги коренным образом отличаются от атлетических упражнений, фитнеса и аэробики. Физические упражнения делаются в ритме биения сердца (60–80 движений в минуту). Но асаны выполняются в ритме дыхания (14–16 движений в минуту), чередуются с задержкой дыхания и фиксацией в определенной позе, что приводит к глубокому расслаблению мышц и нервов.

Во время асан тело скорее аккумулирует жизненную энергию, чем растрачивает её; поэтому посредством регулярной практики асан йоги накапливает большое количество внутренней энергии, которая необходима разуму для достижения более высоких состояний.

Однако, самым важным является воздействие асан на эндокринную систему. Эндокринные железы влияют на эмоции и состояние сознания. Мягкое давление на различные эндокринные железы во время асан регулирует выработку гормонов в этих железах, создает эмоциональное равновесие и спокойствие в разуме. К эндокринным железам относятся поджелудочная железа, щитовидная, паращитовидная, надпочечники, яичники, вилочковая железа и гипофиз.

Было замечено, что такие эмоции, как страх, печаль, гнев, ревность, ненависть, любовь и радость, в разной степени влияют на наше тело и особенно на эндокринную систему.Сильное горе или страх могут послужить причиной смерти.

Эти эмоции похожи на шок, поражающий нервную систему и ведущий к разрушению тела. Лечебное воздействие на эндокринную систему является одним из самых важных эффектов асан. С помощью асан йогин постепенно приобретает умение поддерживать свое психологическое равновесие, сохранять внутреннее спокойствие при любых обстоятельствах.