Top.Mail.Ru
Как управлять своим состоянием и обрести оптимизм
Внутренний компас
5 — 18 августа
Новый марафон-исследование
Научимся на марафоне-исследовании:
Слышать свои эмоции и управлять своим самочувствием
Концентрироваться на конструктиве и сохранять позитивный настрой в любой ситуации
Находить силы и мотивацию для ежедневных дел
Испытываете ли вы такие сложные чувства? Опросы показывают, что...
Что же делать? Давайте искать решение!
Что предлагает йога?
Практики марафона были разработаны и проверены автором на основе следующих книг: «Радикальное принятие» Тары Брах, «Поток» Михая Чиксентмихайи, «Путь к процветанию» Мартина Селигмана, «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг, «Терапия настроения» Дэвида Д. Бернса.
Но чтобы принять себя, надо сначала себя понять. Как это сделать? Здесь на помощь приходит наука
Что предлагает наука?
Подход к жизни через удовлетворенность.

В йоге это один из базовых принципов и называется Сантоша — состояние ментального спокойствия — принятие себя и происходящего вокруг, не отменяющее развитие и движение вперед. Это движение из состояния полноты, благодарности и равновесия.
Социологи и психологи в них говорят, что внутренняя удовлетворенность и счастье влияют на внешнее благополучие.
Мы предлагаем вам
марафон-исследование
Для того, чтобы проверить, работает ли на практике то, о чем говорит йога и эти популярные труды....
Из статьи «В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений» Кеннон Шелдона (Университет Миссури), Сони Любомирски (Университет Калифорнии, Риверсайд) и Дэвида Шкаде (Университет Калифорнии, Сан-Диего)
Из исследования «Счастье и продуктивность» от
профессоров экономикиЭндрю Дж. Освальд, Эухенио Прото и Дэниел Скрой
Из "Исследования осмысленности жизни, жизнестойкости и копинг-стратегий у молодых людей с разными уровнями удовлетворенности жизнью". Магистерская диссертация" Малаховой О. Н.
Nikola Tesla
Nikola Tesla was a Serbian American inventor, electrical engineer, mechanical engineer, physicist, and futurist best known for his contributions to the design of the modern alternating current (AC) electricity supply system.
Как будем исследовать?
Ежедневная работа
Ежедневная работа
Будем работать по 5-ти направлениям:
  • с эмоциями
  • с ощущением потока
  • в отношениях с окружающими
  • со смыслом своей деятельности
  • с достижением целей
Тест-исследование
Тест-исследование
Замеряем внутреннее состояние
С помощью специального теста PERMA, который оценивает внутреннее благополучие из 5 ключевых факторов, измерим свое состояние на момент старта марафона
Регистрация реакций
Регистрация реакций
Регистрируем в дневнике свои реакции на практики марафона:
  • Отслеживать свои состояния
  • Пробовать подружиться со своими проявлениями и выходить из под власти эмоций
  • Разбираться с мотивами, расставлять приоритеты
  • Учиться находить пользу в неоднозначных событиях жизни, переключаться с негатива на позитив
  • Находить причины прокрастинации и переключаться на активное состояние
Замер состояния
Замер состояния
Промежуточный тест на состояние
Уже помогло? Делаем снова тест, чтобы замерить промежуточные результаты
Разбор сложностей
Разбор сложностей
Разбираемся со сложностями
Разбираемся со сложностями:
  • Обсуждаем их в общем Telegram-канале потока, находим решения сообща
  • Задаем вопросы на прямых эфирах ведущему спикеру
  • Поддерживаем друг друга, делимся своими находками и лайфхаками
Замер состояния
Замер состояния
Радуемся результату!
Время радоваться результату! Финальный тест и подведение своих итогов. Узнаем о достижениях и впечатлениях своих однокурсников
2 недели и 10 практик, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день
5 — 18 августа
Оплата свободная
  • Иван Сапегин
    Будет сопровождать вас в исследовании вашего внутреннего мира
    Иван — спикер проекта «Урокимедитации» и отвечает в нем за мобильное приложение. Ученик Дады Садананды, практикует йогу и медитацию с 2009 года. Пишет мантра-музыку и играет в Cosmic Love.
Как поймать состояние удовлетворенности, когда у нас так много желаний?

Я знал о базовых принципах йоги, но чувствовал, что теория не равна практике, в жизни я по-прежнему не понимаю, как ее применять. Постоянно об этом размышляя, я стал находить ответы в психологии, исследовать тренинги и курсы, подбирать инструменты, которые созвучны философии йоги. Я понял, какие именно привычки нужно внедрять, но начинать новое одному очень сложно. Я собрал группу единомышленников, — поставил челлендж, в котором и сам принимал участие.

По итогу и по отзывам участников каждый день эксперимента был ярче и полнее обычного, пришло понимание, что такое внутренний баланс и как чувствовать удовлетворение от жизни большую часть времени.

Иван Сапегин
Автор марафона
О чем, для чего и как это будет?
Иван Сапегин
Что будем делать каждый день марафона?
  • 1
    Видео с домашним заданием
    Каждый день смотрим короткое видео с домашним заданием
  • 2
    В течение дня ведем дневник
    В любом удобном формате: блокнот/ заметки телефона/ др., чтобы фиксировать свои состояния и выполнять домашние задания. Это обязательное и необходимое для вашего прогресса условие! Мобильное приложение поможет не забыть о дневнике.
  • 3
    Тестируем своё состояние
    В начале, середине и в конце марафона проходим тест, чтобы отследить свой прогресс. Все данные используются анонимно и в обобщенном виде.
  • 4
    Смотрим прямые эфиры
    2 прямых эфира Иван проведет в течение марафона, чтобы разобрать все вопросы и сложности
  • 5
    С помощью 10 практик учимся работать самостоятельно
    В течение марафона разберем 10 ключевых практик и научимся работать с ними самостоятельно, чтобы пользоваться ими и после марафона.
Практики марафона
Отзывы о марафонах с Иваном Сапегиным
Alina
20 апреля 2022
С добрым утром!
Благодарю за вчерашний настрой на день.

Все рекомендации вчера были полезны и оказались эффективными для меня. Сказались положительным образом на качестве моего дня

Хочу продолжить с радостью и сегодня.
Synthia Smyth
29 апреля 2022
С добрым утром, Вират.

С твоей подачи во мне продолжились активно процессы, которые начались накануне. Твой импульс был вовремя и очень кстати.

Донейшн отправлю с благодарностью, принимаю все трансформации, произошедшие во время курса, с радостью и интересом что же будет происходить дальше
Zulfia
Sales manager La Playa Store
Намаскар Вират. Я очень рада твоей новости и с удовольствием присоединяюсь. Благодарю за контакт пейпал. Я практикую и дальше утренние записи. Это организует и структурирует мое сознание. Я чувствую как мое приветливое спокойствие нравится людям. Даже незнакомым. Через него транслируется позитив. Мне так приятно, что через мою позитивную трансформацию происходит благостное изменение мира или оно открывается. Я готова изменяться в эту сторону и дальше. Баба нам кевалам
Ekaterina Zigizmund
Sales manager La Playa Store
Иван, спасибо вам большое. Вы делаете очень хорошее и нужное дело. Я лично буду просматривать ваши лекции ещё раз. Очень много хороших советов для развития и укрепления ментального здоровья. 👍🍀🙏🌈
Dayanvita
Sales manager La Playa Store
Намаскар! Спасибо за вдохновение,позитивный настрой.

Сейчас у меня тяжелый период жизни - горят плохие самскары.Вы помогли мне вдохновиться ,по новому посмотреть на преодоление трудностей,которые возникают на пути, не опускать руки,а идти вперед преодолевая препятствия .
Raushan
Sales manager La Playa Store
Я заметила, что стала много дел успевать, которые давно откладывала! И так удивительно, что удачно все происходит. Вечером очень довольная.

Вчера весь день вела записи. И настроение хорошее было и энергия была.
Svetlana
Sales manager La Playa Store
Перед сном делала запись благодарности за день и невероятно расширилась, возникла огромная благодарность за мелочи, которые раньше не воспринимала или казалось это само собой разумеется
Марафон-исследование — это глубокая работа со своими состояниями. Вы можете встретиться с собственным сопротивлением, негативом, апатией или прокрастинацией. Это нормально, и важно заметить свою реакцию. Но пусть это не остановит вас от движения дальше. Изменения всегда происходят с усилием. Но пусть это не помешает двигаться дальше.
А что если?...
2 недели и 10 практик, чтобы найти равновесие и чувствовать счастье каждый день
5 — 18 августа
Оплата свободная
Как определить, сколько платить?
Марафон добавит мощные навыки в вашу копилочку. Сами определите ценность марафона для себя и внесите эту сумму при регистрации. Собранные средства пойдут на поддержку проекта «Урокимедитации».
1. Можно ориентироваться на среднюю стоимость марафонов в интернете. Примерно 4 000—6 000 руб.

2. Можно ориентироваться на свои возможности. Если вы стеснены в средствах, а марафон очень нужен, внесите посильную сумму. Если же наоборот, есть возможность заплатить больше средней стоимости, сделайте это, и пусть, благодаря вам, саморазвитие станет доступным для множества людей.
Участвовать в марафоне
Если у вас возникли сложности с оплатой или вы оплачиваете из-за рубежа, воспользуйтесь альтернативными способами
После оплаты нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» и завершите регистрацию.
Марафон для вас разработали:
Иван Сапегин (автор и ведущий марафона), Марина Семенихина (копирайтер), Екатерина Червова (копирайтер, поддержка в чате), Маргарита Касаева (копирайтер, продвижение), Ника Бурлакова (дизайнер), Марина Стаханова (организатор), Кирилл Статов (техническая поддержка), Анна Алтыбаева (поддержка), Александр Хмелевский (продвижение), Константин Курочкин (подготовка видео)
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.