Top.Mail.Ru
ретрит не требует опыта и подготовки
ретрит-центр «Усадьба Земля и Звёзды»
Всего 1,5 часа от Москвы
Для тех, кто устал от постоянной нагрузки
и хочет мягко вернуть энергию и лёгкость в спокойном режиме
ТЕЛО | ПИТАНИЕ | РАССЛАБЛЕНИЕ
6-8 ноября
Ретрит
Перезагрузка
Выдохнуть и восстановить силы за 3 дня под мягким руководством экспертов
Тело стало зажатым и малоподвижным, постоянно что-то болит
Хочется сменить обстановку и побыть в тишине и спокойствии
Хочется позаботиться о себе без жёстких диет и спорта
Голова постоянно занята делами
Сон не даёт полноценного восстановления
Много беспокойства о других и мало времени на себя
Питание сбилось: ешь что попало, а сил всё исправить нет
Этот ретрит для тех, кто много работает, часто находится в напряжении и понимает, что обычных выходных уже не хватает.
ПОРА ВОССТАНОВИТЬСЯ?
Разве можно что-то поменять за 3 дня?
Попробуете и увезете с собой практики для легкого засыпания и снижения тревоги
Вернетесь домой с пониманием, как упорядочить свой режим
Получите понятный план заботы о себе после ретрита
Больше лёгкости
в теле благодаря ежедневному мягкому движению

Часть напряжения уйдет уже на ретрите,так как вы смените обстановку и побудете на природе
3 дня ретрита станут отправной точкой и исследованием нового способа взаимодействия с собой: режимом, питанием и телом. 
После возвращения домой будет проще продолжить то, что попробуете на ретрите:
Изучите, что делать, чтобы не болела спина, шея и суставы
Вы узнаете ошибки в своем рационе и то, как с помощью маленьких простых действий питаться полноценно и сытно, не набирая вес.
Восстановление через тело, питание и нервную систему
Что будем делать на ретрите?
Мягкая практика йоги 2 раза в день: длинная, но спокойная. Суставная гимнастика, упражнения для спины, шеи и суставов.
Занятия подойдут для всех, даже без опыта йоги.
Для тела
01
Увезете с собой мини-йога-комплекс для ежедневной зарядки, простые правила питания и чек-лист на 14 дней.
Для развития новых привычек
05
Природа, сон, прогулки, вечер у костра, уютное пространство, спокойный ритм дня.
Для отдыха
04
Простые упражнения по работе с дыханием и расслаблением, длительные сессии ведомого расслабления, медитации и тишина загородного йога-центра.
Для нервной системы
03
Понятная система без диет и запретов.
Разбор привычек и простые шаги, легко применимые в повседневной жизни.
Принципы, подходящие для любого типа питания, в том числе людям на растительном питании (веганы, вегетарианцы).
На ретрите будет полноценное лакто-вегетарианское питание — оно станет разгрузкой для ЖКТ и внутренних систем организма.
Для здорового питания
02
Основные два направления,
с которыми мы будем работать
и за счет которых восстанавливать свой ресурс — это:
Как питаться
просто и вкусно,
без гиперфиксации на еде, диет и фанатизма
Минимальное,
но регулярное движение
движение
питание
Это залог отсутствия боли в повседневной жизни, хорошо работающая голова и энергичность
  • общеукрепляющие комплексы для всего тела и хорошей осанки
  • упражнения для улучшения подвижности и профилактики боли в спине, шее, суставах
  • короткие и длинные практики
  • дыхательные упражнения для легкости и спокойствия
  • йога-нидра — длительные сессии расслабления
  • занятия в зале и на природе
  • упражнения, которые можно выполнять дома для сохранения тела мягким и легким
  • подходит для любого уровня подготовки (гибкость не важна)
  • лекции нутрициолога;
  • разбор базовых ошибок;
  • простая схема тарелки;
  • идеи завтраков и ужинов;
  • работа с тягой к сладкому;
  • питание в рабочем графике;
  • мини-план после ретрита.
Как в еде черпать ресурсы и кайф, а не тревогу и головную боль.
Не ограничения, а способ вернуть энергию и стабильность.
кто ведет?
Обучалась:
• Раджадхираджа-йоге у Дады Садананды на тичерс-курсе в 2010 году.

• Йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации (профпереподготовка по специальности «Инструктор адаптивной физкультуры») в 2023 году.

• Хатха-йоге в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации (профпереподготовка по специальности «Тренер») в 2026 году.
Марина Семенихина
йога-инструктор и одна из координаторов проекта «Урокимедитации»

кто ведет?
• Практикует вегетарианство 17 лет, сочетая личный опыт с академическим образованием (EUL, NSA, Академия нутрициологии и диетотерапии).

•Помогает разобраться в биохимии своего организма без сложных терминов, бережно закрыть дефициты и наладить работу ЖКТ.

•В багаже — сотни довольных подопечных, которые научились понимать свое тело и вернули здоровый уровень энергии.
Анфиса Маврина
Специалист по питанию и образу жизни
А что если?
Наше пространство Ретрит-центр «Усадьба Земля и Звёзды»
-фен
-полотенца и постельное белье
-тапочки
-средства для душа
В каждом доме:
-интерьер из натуральных материалов
-оборудованная кухня
-санузлы и душевые на каждом этаже
-Wi-Fi
Гости размещаются в уютных двухэтажных домах, где созданы все условия для комфортного отдыха
Ретрит расположен на закрытой территории площадью 4 гектара с продуманным ландшафтом: вечнозеленые деревья, ухоженные газоны, прогулочные дорожки, пруд и контактная ферма.
Загородная атмосфера помогает выйти из городского ритма: меньше шума, больше свежего воздуха, спокойный график, практики, полноценное питание и отдых.
Природное место, где можно переключиться
Отзывы о ведущих ретрита от их студентов и учеников
Нутрициолог Анфиса Маврина
Йога-инструктор Марина Семенихина
Цена ретрита
Для участников доступны три варианта размещения в уютных двухэтажных домах. Все дома оборудованы санузлами на каждом этаже, чтобы обеспечить комфортное проживание во время ретрита.
Стандарт
место на односпальной кровати в двухместной комнате
44 000 ₽
с 1 октября цена  47000 ₽
Комфорт
одноместное размещение в отдельной комнате
60 000 ₽
с 1 октября цена 65000 ₽
Эконом
двухместное размещение в комнате с двуспальной кроватью или на большом двуспальном диване в общей зоне дома. Подходит для пар и для двух участников одного пола
39 000 ₽
с 1 октября цена  42000 ₽
  • комфортное размещение
  • вся программа ретрита: теоретические и практические занятия
  • 3-разовое питание
  • баня
  • гайды по питанию и разминкам, которые вы увезете с собой
Что входит в стоимость
Восстановление внутреннего ресурса и вклад в свое здоровье на каждый день

Если вы давно чувствуете усталость, напряжение в теле и хаос в режиме, этот ретрит может стать точкой для мягкого возвращения к себе.
3 дня ретрита на природе
  • 108 км от Москвы
  • Симферопольское шоссе (М-2)
  • Время в пути — около 1,5–2 часов
  • Организованный трансфер из Москвы
  • Можно приехать на личном автомобиле
Ретрит-центр «Усадьба Земля и Звёзды»
Тульская область, Заокский район, сельское поселение Малаховское

  • При отказе от участия за более, чем 15 дней до начала ретрита возвращается сумма в полном размере за исключением 11% — комиссия платформы, принимающей оплату.
  • При отказе от участия за 7 - 14 дней до начала ретрита возвращается сумма оплаты за минусом -20 %.
  • При отказе от участия за 6 дней и менее до начала ретрита возвращается сумма оплаты с удержанием до 80 %.
  • Если вы решили уехать с ретрита раньше по собственному желанию, то деньги назад не возвращаются.

Это связано с банковскими переводами и организационными затратами, а также бронированием мест, закупкой продуктов и иными расходами.

Оплата и возврат
Для подтверждения регистрации необходимо внести 10000 ₽ — эта сумма бронирует за вами место на ретрите.
Чтобы осуществить возврат средств необходимо уведомить организатора сообщением в Telegram
Регистрация
Нужен ли вам трансфер до ретрита и обратно?
Вариант оплаты

Напишите нам, организатор свяжется с вами, чтобы ответить на все вопросы

Не нашли нужную информацию?

Ольга

+7(979) 062-26-09

вт-сб 10:00 – 18:00

Этот веб-сайт использует файлы cookie, которые сохраняют информацию о ваших действиях и предпочтениях для более удобного взаимодействия с сайтом.