Top.Mail.Ru
Разумное вегетарианство
Как избежать тяги к сладкому, усталости и дефицитов.
Оплата свободная!
31 марта - 13 апреля
Переработанный и дополненный курс!
Перестанете каждый день ломать голову, какие продукты нужно есть.
Закроете вопрос с белком, витаминами и минералами – без сложных схем и бесконечных анализов.
Избавитесь от тяги к сладкому, усталости и переедания – научитесь есть так, чтобы хватало энергии.
Найдите компромисс с семьей-невегетарианцами
Кому подойдет курс
✔️ Вы уже вегетарианец, но чувствуете, что чего-то не хватает - усталость, тяга к сладкому, проблемы с кожей, пищеварением или весом.
✔️ Вы хотите понимать питание глубже и грамотно сбалансировать свой рацион - без строгих ограничений и диет
✔️ Вы только переходите на вегетарианство и боитесь сделать ошибки - получите готовую систему без вреда для здоровья.
Авторы и  ведущие
иванна третьякова
Сертифицированный холистический нутрициолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Основатель вегетарианского кафе здорового питания. Практикует йогу и медитацию.
Соавтор YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда», шеф-повар проекта «Многоспеций». Опытный практик и вегетарианка со стажем более 10 лет. Жена и дважды мама: каждый день решает вопросы, как кормить семью.
юлия семенихина
Интегративный нутрициолог, в работе опирается на научный подход и личный опыт вегетарианства в 16 лет. Помогает людям выстроить питание и образ жизни так, чтобы голова не болела "как правильно", а энергии было полно.
Юлия Цвелик
Готовит на камеру для подписчиков YouTube-канала «Уроки Медитации | Еда». Руководит поварами ретритного центра Ананда Шивани. Запустила онлайн-магазин Многоспеций.рф и обучает ментальной кулинарии на мастер-классах «Ешь, молись, люби».
Анфиса Маврина
Как устроен курс
14 дней
Каждый день новый урок: видео до 20 мин с объяснением темы и текстовые конспекты самых важных моментов
20-40 мин в день
Смотрите видеоуроки и выполняйте простые задания в любое удобное время в течение дня
pdf-гайды
Правила здорового питания, белки-жиры-углеводы, чек-листы внедрения практик, меню на несколько дней — эта информация в качестве шпаргалок останется с вами навсегда.
вопрос-ответ
Задавайте свои вопросы по материалам курса в чате и получайте ответы от спикеров и куратора
Телеграм-канал
Марафон проходит в Telegram. Делитесь инсайтами и обменивайтесь информацией с другими участниками
После курса
Материалы курса остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Что дает выстроенная система питания
Питание, рацион
и самочувствие улучшилось
Питание станет сбалансированным и удобным.
Сможете вовремя выявлять и корректировать дефициты, без кучи бесполезных анализов и дорогих добавок.
Понимаем, как правильно сбалансировать питание, чтобы организму всего хватало
Поймёте, какие анализы важны и за чем следить, больше не нужно гадать, чего не хватает организму.
Семья и друзья перестанут переживать за вас - вы сможете объяснить, почему вегетарианство не опасно для здоровья

Вы будете чувствовать себя лучше - больше энергии, меньше срывов, нет тяги к сладкому.
Программа курса
Определение текущего состояния.
Чек-листы проверки дефицитов по состоянию кожи, ногтей и других признаков.
Дефициты микроэлементов и витаминов: что важно знать, чтобы не рисковать здоровьем? Понятный подход: какие анализы сдавать, на что смотреть и как понять, чего не хватает.
Метод тарелки и принцип радуги — лёгкий способ сбалансировать рацион. Как питаться полноценно без сложных схем и подсчетов?
Как перестать заедать и начать есть осознанно? Простые приёмы, которые помогут есть с удовольствием и осознанно, а не по привычке или на эмоциях.
Белки, жиры, углеводы – причина голода, усталости и тяги к сладкому? Как набирать БЖУ так, чтобы не переедать, не мучиться с голодом и не страдать от слабости?
Вегетарианец в семье не вегетарианцев: как питаться комфортно без конфликтов?
Находим компромиссы, решаем проблему совместных приемов пищи
Ответы на вопросы: индивидуальная обратная связь от нутрициологов. Разбираем частые ошибки, даём рекомендации под ваш случай.
А что делать, если…
Участвуйте
за свободную оплату
Авторы и ведущие курса — нутрициологи, вегетарианцы с десятилетним стажем и более.
pdf-шпаргалки с самой необходимой информацией о сбалансированном питании
Изучайте и пересматривайте материалы курса в любое удобное время
Задавайте вопросы куратору курса в чате и получайте экспертные ответы
ВЕДУЩИЕ — ЭКСПЕРТЫ
удобные гайды
24 коротких видео
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС
Анфиса Маврина, Иванна Третьякова, Юлия Семенихина и Юлия Цвелик (авторы и ведущие), Ася Брацун (поддержка в чате), Марина Стаханова (организация), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (организация, техническое сопровождение), Катерина Червова (редактура), Максим Маврин (съемка и монтаж видео).
Над курсом работали мы
до встречи
на курсе
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.