Top.Mail.Ru
Разумное вегетарианство
Научитесь строить свой сбалансированный вегетарианский рацион с минимальными затратами времени и нервов, чтобы избежать дефицитов витаминов и микроэлементов
Оплата свободная!
Новый поток весной!
Переработанный и дополненный курс!
Научитесь с помощью простых методов балансу в своем рационе питания
Разберитесь как отсутствие баланса БЖУ связано с перееданием и тягой к сладкому
Найдите компромисс с семьей-невегетарианцами
Кому подойдет курс
опытным вегетарианцам, чтобы улучшить знания про базовые принципы питания
начинающим
вегетарианцам, чтобы легко и безопасно перейти на этот новый вид питания
Авторы и  ведущие
иванна третьякова
Сертифицированный холистический нутрициолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Основатель вегетарианского кафе здорового питания. Практикует йогу и медитацию.
Соавтор YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда», шеф-повар проекта «Многоспеций». Опытный практик и вегетарианка со стажем более 10 лет. Жена и дважды мама: каждый день решает вопросы, как кормить семью.
юлия семенихина
Интегративный нутрициолог, в работе опирается на научный подход и личный опыт вегетарианства в 16 лет. Помогает людям выстроить питание и образ жизни так, чтобы голова не болела "как правильно", а энергии было полно.
Юлия Цвелик
Готовит на камеру для подписчиков YouTube-канала «Уроки Медитации | Еда». Руководит поварами ретритного центра Ананда Шивани. Запустила онлайн-магазин Многоспеций.рф и обучает ментальной кулинарии на мастер-классах «Ешь, молись, люби».
Анфиса Маврина
Как устроен курс
14 дней
Каждый день новый урок: видео до 20 мин с объяснением темы и текстовые конспекты самых важных моментов
20-40 мин в день
Смотрите видеоуроки и выполняйте простые задания в любое удобное время в течение дня
pdf-гайды
Правила здорового питания, белки-жиры-углеводы, чек-листы внедрения практик, меню на несколько дней — эта информация в качестве шпаргалок останется с вами навсегда.
вопрос-ответ
Задавайте свои вопросы по материалам курса в чате и получайте ответы от спикеров и куратора
Телеграм-канал
Марафон проходит в Telegram. Делитесь инсайтами и обменивайтесь информацией с другими участниками
После курса
Материалы курса остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Что дает выстроенная система питания
Питание, рацион
и самочувствие улучшилось
В любом месте находим всегда, что поесть вегетарианского
В диете есть системность, планирование покупки продуктов
Понимаем, как правильно сбалансировать питание, чтобы организму всего хватало
Нет головной боли с рецептами каждый день
Семья невегетарианцев
не против такого питания:
все сыты и спокойны
Понимаем причины тяги к  сладкому и переедания
— и устраняем их
Программа курса
Определение точки А.
Чек-лист оценки пищевого баланса по состоянию кожи, ногтей и другим видимым признакам.
Дефициты микроэлементов и витаминов: общие рекомендации, как выявить, что делать, чтобы избежать
Метод тарелки и принцип радуги — простой способ сбалансировать питание.
Правила осознанного питания. Практики для балансировки процесса.
Белки, жиры, углеводы: как учесть их баланс в каждом приеме пищи и в течение дня?
Что делать, когда семья — невегетарианцы? Находим компромиссы и оптимизируем процессы приготовления пищи.
Вопросы и ответы от куратора курса в чате марафона
А что делать, если…
Участвуйте
за свободную оплату
Авторы и ведущие курса — нутрициологи, вегетарианцы с десятилетним стажем и более.
pdf-шпаргалки с самой необходимой информацией о сбалансированном питании
Изучайте и пересматривайте материалы курса в любое удобное время
Задавайте вопросы куратору курса в чате и получайте экспертные ответы
ВЕДУЩИЕ — ЭКСПЕРТЫ
удобные гайды
24 коротких видео
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС
Анфиса Маврина, Иванна Третьякова, Юлия Семенихина и Юлия Цвелик (авторы и ведущие), Ася Брацун (поддержка в чате), Марина Стаханова (организация), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (организация, техническое сопровождение), Катерина Червова (редактура), Максим Маврин (съемка и монтаж видео).
Над курсом работали мы
до встречи
на курсе
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.