Top.Mail.Ru
Разумное вегетарианство
Научитесь строить свой сбалансированный вегетарианский рацион с минимальными затратами времени и нервов, чтобы избежать дефицитов витаминов и микроэлементов
Оплата свободная!
Новый поток весной!
Переработанный и дополненный курс!
Научитесь с помощью простых методов балансу в своем рационе питания
Разберитесь как отсутствие баланса БЖУ связано с перееданием и тягой к сладкому
Найдите компромисс с семьей-невегетарианцами
Кому подойдет курс
опытным вегетарианцам, чтобы улучшить знания про базовые принципы питания
начинающим
вегетарианцам, чтобы легко и безопасно перейти на этот новый вид питания
Авторы и  ведущие
иванна третьякова
Сертифицированный холистический нутрициолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Основатель вегетарианского кафе здорового питания. Практикует йогу и медитацию.
Соавтор YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда», шеф-повар проекта «Многоспеций». Опытный практик и вегетарианка со стажем более 10 лет. Жена и дважды мама: каждый день решает вопросы, как кормить семью.
юлия семенихина
Интегративный нутрициолог, в работе опирается на научный подход и личный опыт вегетарианства в 16 лет. Помогает людям выстроить питание и образ жизни так, чтобы голова не болела "как правильно", а энергии было полно.
Юлия Цвелик
Готовит на камеру для подписчиков YouTube-канала «Уроки Медитации | Еда». Руководит поварами ретритного центра Ананда Шивани. Запустила онлайн-магазин Многоспеций.рф и обучает ментальной кулинарии на мастер-классах «Ешь, молись, люби».
Анфиса Маврина
Как устроен курс
14 дней
Каждый день новый урок: видео до 20 мин с объяснением темы и текстовые конспекты самых важных моментов
20-40 мин в день
Смотрите видеоуроки и выполняйте простые задания в любое удобное время в течение дня
pdf-гайды
Правила здорового питания, белки-жиры-углеводы, чек-листы внедрения практик, меню на несколько дней — эта информация в качестве шпаргалок останется с вами навсегда.
вопрос-ответ
Задавайте свои вопросы по материалам курса в чате и получайте ответы от спикеров и куратора
Телеграм-канал
Марафон проходит в Telegram. Делитесь инсайтами и обменивайтесь информацией с другими участниками
После курса
Материалы курса остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Что дает выстроенная система питания
Питание, рацион
и самочувствие улучшилось
В любом месте находим всегда, что поесть вегетарианского
В диете есть системность, планирование покупки продуктов
Понимаем, как правильно сбалансировать питание, чтобы организму всего хватало
Нет головной боли с рецептами каждый день
Семья невегетарианцев
не против такого питания:
все сыты и спокойны
Понимаем причины тяги к  сладкому и переедания
— и устраняем их
Программа курса
Определение точки А.
Чек-лист оценки пищевого баланса по состоянию кожи, ногтей и другим видимым признакам.
Дефициты микроэлементов и витаминов: общие рекомендации, как выявить, что делать, чтобы избежать
Метод тарелки и принцип радуги — простой способ сбалансировать питание.
Правила осознанного питания. Практики для балансировки процесса.
Белки, жиры, углеводы: как учесть их баланс в каждом приеме пищи и в течение дня?
Что делать, когда семья — невегетарианцы? Находим компромиссы и оптимизируем процессы приготовления пищи.
Вопросы и ответы от куратора курса в чате марафона
А что делать, если…
Участвуйте
за свободную оплату
Авторы и ведущие курса — нутрициологи, вегетарианцы с десятилетним стажем и более.
pdf-шпаргалки с самой необходимой информацией о сбалансированном питании
Изучайте и пересматривайте материалы курса в любое удобное время
Задавайте вопросы куратору курса в чате и получайте экспертные ответы
ВЕДУЩИЕ — ЭКСПЕРТЫ
удобные гайды
24 коротких видео
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС
Анфиса Маврина, Иванна Третьякова, Юлия Семенихина и Юлия Цвелик (авторы и ведущие), Ася Брацун (поддержка в чате), Марина Стаханова (организация), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (организация, техническое сопровождение), Катерина Червова (редактура), Максим Маврин (съемка и монтаж видео).
Над курсом работали мы
Как определить, сколько платить?
МОЖНО ТАК
Средняя стоимость подобного курса в интернете — от 5 000 рублей
МОЖНО меньше
Если вы стеснены в средствах —
по возможности
МОЖНО больше
Чтобы помочь проекту
и внести вклад
в его развитие
до встречи
на курсе
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.