Top.Mail.Ru
Разумное вегетарианство
Как избежать тяги к сладкому, усталости и дефицитов.
Оплата свободная!
31 марта - 13 апреля
Переработанный и дополненный курс!
Перестанете каждый день ломать голову, какие продукты нужно есть.
Закроете вопрос с белком, витаминами и минералами – без сложных схем и бесконечных анализов.
Избавитесь от тяги к сладкому, усталости и переедания – научитесь есть так, чтобы хватало энергии.
Найдите компромисс с семьей-невегетарианцами
Кому подойдет курс
✔️ Вы уже вегетарианец, но чувствуете, что чего-то не хватает - усталость, тяга к сладкому, проблемы с кожей, пищеварением или весом.
✔️ Вы хотите понимать питание глубже и грамотно сбалансировать свой рацион - без строгих ограничений и диет
✔️ Вы только переходите на вегетарианство и боитесь сделать ошибки - получите готовую систему без вреда для здоровья.
Авторы и  ведущие
иванна третьякова
Сертифицированный холистический нутрициолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Основатель вегетарианского кафе здорового питания. Практикует йогу и медитацию.
Соавтор YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда», шеф-повар проекта «Многоспеций». Опытный практик и вегетарианка со стажем более 10 лет. Жена и дважды мама: каждый день решает вопросы, как кормить семью.
юлия семенихина
Интегративный нутрициолог, в работе опирается на научный подход и личный опыт вегетарианства в 16 лет. Помогает людям выстроить питание и образ жизни так, чтобы голова не болела "как правильно", а энергии было полно.
Юлия Цвелик
Готовит на камеру для подписчиков YouTube-канала «Уроки Медитации | Еда». Руководит поварами ретритного центра Ананда Шивани. Запустила онлайн-магазин Многоспеций.рф и обучает ментальной кулинарии на мастер-классах «Ешь, молись, люби».
Анфиса Маврина
Как устроен курс
14 дней
Каждый день новый урок: видео до 20 мин с объяснением темы и текстовые конспекты самых важных моментов
20-40 мин в день
Смотрите видеоуроки и выполняйте простые задания в любое удобное время в течение дня
pdf-гайды
Правила здорового питания, белки-жиры-углеводы, чек-листы внедрения практик, меню на несколько дней — эта информация в качестве шпаргалок останется с вами навсегда.
вопрос-ответ
Задавайте свои вопросы по материалам курса в чате и получайте ответы от спикеров и куратора
Телеграм-канал
Марафон проходит в Telegram. Делитесь инсайтами и обменивайтесь информацией с другими участниками
После курса
Материалы курса остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Что дает выстроенная система питания
Питание, рацион
и самочувствие улучшилось
Питание станет сбалансированным и удобным.
Сможете вовремя выявлять и корректировать дефициты, без кучи бесполезных анализов и дорогих добавок.
Понимаем, как правильно сбалансировать питание, чтобы организму всего хватало
Поймёте, какие анализы важны и за чем следить, больше не нужно гадать, чего не хватает организму.
Семья и друзья перестанут переживать за вас - вы сможете объяснить, почему вегетарианство не опасно для здоровья

Вы будете чувствовать себя лучше - больше энергии, меньше срывов, нет тяги к сладкому.
Программа курса
Определение текущего состояния.
Чек-листы проверки дефицитов по состоянию кожи, ногтей и других признаков.
Дефициты микроэлементов и витаминов: что важно знать, чтобы не рисковать здоровьем? Понятный подход: какие анализы сдавать, на что смотреть и как понять, чего не хватает.
Метод тарелки и принцип радуги — лёгкий способ сбалансировать рацион. Как питаться полноценно без сложных схем и подсчетов?
Как перестать заедать и начать есть осознанно? Простые приёмы, которые помогут есть с удовольствием и осознанно, а не по привычке или на эмоциях.
Белки, жиры, углеводы – причина голода, усталости и тяги к сладкому? Как набирать БЖУ так, чтобы не переедать, не мучиться с голодом и не страдать от слабости?
Вегетарианец в семье не вегетарианцев: как питаться комфортно без конфликтов?
Находим компромиссы, решаем проблему совместных приемов пищи
Ответы на вопросы: индивидуальная обратная связь от нутрициологов. Разбираем частые ошибки, даём рекомендации под ваш случай.
А что делать, если…
Участвуйте
за свободную оплату
Авторы и ведущие курса — нутрициологи, вегетарианцы с десятилетним стажем и более.
pdf-шпаргалки с самой необходимой информацией о сбалансированном питании
Изучайте и пересматривайте материалы курса в любое удобное время
Задавайте вопросы куратору курса в чате и получайте экспертные ответы
ВЕДУЩИЕ — ЭКСПЕРТЫ
удобные гайды
24 коротких видео
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС
Анфиса Маврина, Иванна Третьякова, Юлия Семенихина и Юлия Цвелик (авторы и ведущие), Ася Брацун (поддержка в чате), Марина Стаханова (организация), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (организация, техническое сопровождение), Катерина Червова (редактура), Максим Маврин (съемка и монтаж видео).
Над курсом работали мы
Как определить, сколько платить?
МОЖНО ТАК
Средняя стоимость подобного курса в интернете — от 5 000 рублей
МОЖНО меньше
Если вы стеснены в средствах —
по возможности
МОЖНО больше
Чтобы помочь проекту
и внести вклад
в его развитие
УЧАСТВОВАТЬ В КУРСЕ
Если у вас возникли сложности с оплатой или вы оплачиваете из-за рубежа, воспользуйтесь альтернативными способами
После оплаты нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» и завершите регистрацию.
до встречи
на курсе
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.