Top.Mail.Ru
Регистрация завершена
Разумное вегетарианство
Начните питаться вкусно и разнообразно с профессиональным нутрициологом. Постройте сбалансированный вегетарианский рацион, чтобы избежать дефицитов витаминов и микроэлементов
Оплата свободная!
Старт 30 октября
Регистрация завершена
Додайте организму белка, витаминов и микроэлементов
Разберитесь с перееданием и сладостями
Найдите компромисс с семьей-невегетарианцами
Кому подойдет курс
опытным вегетарианцам
начинающим
вегетарианцам
Авторы и  ведущие
иванна третьякова
Сертифицированный холистический нутрициолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Основатель вегетарианского кафе здорового питания. Практикует йогу и медитацию.
юлия семенихина
Соавтор YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда», шеф-повар проекта «Многоспеций». Опытный практик и вегетарианка со стажем более 10 лет. Жена и дважды мама: каждый день решает вопросы, как кормить семью.
Как устроен курс
14 дней
Каждый день новый урок: короткое видео до 15 мин с объяснением темы и текстовые конспекты самых важных моментов
до 20 мин в день
Смотрите видеоуроки и выполняйте простые задания в любое удобное время в течение дня
pdf-гайды
Правила здорового питания, белки-жиры-углеводы, чек-листы внедрения практик, меню на неделю — эта информация в качестве шпаргалок останется с вами навсегда.
вопрос-ответ
Ведущие курса Иванна Третьякова
и Юлия Семенихина ответят на ваши вопросы в прямом эфире
Телеграм-канал
Марафон проходит в Telegram. Делитесь инсайтами и получайте ответы от куратора курса
После курса
Материалы курса остаются в доступе навсегда. Возвращайтесь к ним в любое удобное время
Что дает выстроенная система питания
В диете есть системность, планирование покупки продуктов
В любом месте находим всегда, что поесть вегетарианского
Понимаем, как правильно сбалансировать питание, чтобы организму всего хватало
Семья невегетарианцев
не против такого питания:
все сыты и спокойны
Нет головной боли с рецептами каждый день
Питание, рацион
и самочувствие улучшилось
Понимаем причины тяги к  сладкому и переедания
— и устраняем их
Программа курса
Определение точки А.
Чек-лист оценки пищевого баланса по состоянию кожи, ногтей и другим видимым признакам.
Дефициты микроэлементов и витаминов: как выявить, что делать, чтобы избежать.
Метод тарелки и принцип радуги — простой способ сбалансировать питание.
Правила осознанного питания. Практики для балансировки процесса.
Белки, жиры, углеводы: как учесть их баланс в каждом приеме пищи и в течение дня?
Как удобно организовать питание? Закупка продуктов и заготовки.
Что делать, когда семья — невегетарианцы? Находим компромиссы и оптимизируем процессы приготовления пищи.
Вебинар с ведущими курса
в формате вопрос-ответ в конце курса.
А что делать, если…
Участвуйте
за свободную оплату
Авторы и ведущие курса — професиональный нутрициолог и вегетарианка с десятилетним стажем
pdf-шпаргалки с самой необходимой информацией о сбалансированном питании
Изучайте и пересматривайте материалы курса в любое удобное время
Задавайте вопросы напрямую авторам курса и получайте экспертные ответы
ВЕДУЩИЕ — ЭКСПЕРТЫ
6 удобных гайдов
8 коротких видео
вебинар вопрос-ответ
Регистрация завершена
Иванна Третьякова и Юлия Семенихина (авторы и ведущие), Мария Зайцева (организация), Яна Чаликова (редактура), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Катерина Червова (поддержка)
Над курсом работали мы
до встречи
на курсе
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837