Пока вы планомерно работаете над своей гибкостью с помощью инструментов, что предложены в видео выше, позу можно немного модифицировать, чтобы тело не отвлекало от практики, либо менять от медитации к медитации.
Вы наверняка уже пробовали те позы, которые мы предложили в самом начале курса (по ссылке: /pose), но, возможно, ни в одной из них все еще по-настоящему не удобно.
Чтобы внимательнее разобраться с тем, в каком положении вам комфортно сидеть в длительной медитации, мы хотим вам предложить запись одного из вебинаров проекта «Урокимедтации» от нашего йога-инструктора Марины Семенихиной, который проходил в рамках онлайн-интенсива по медитации (пусть вас не смущают некоторые отсылки к программе в процессе вебинара). Но материал этого вебинара не мене актуален для этого курса. Так что надеемся, что вы найдете в нем полезные детали для вашей позы
Начало вебинара с 4 минуты записи

Сегодня продолжаем осваивать практику из прошлого урока.
Попробуйте те позы для медитации из предложенных, которые вы находите удобными для себя. Если быстро устаете сидеть, делайте мантра-пение в одной позе, а молчаливую медитацию в другой. Во время мантра-пения неподвижность позы не так важна, поэтому вы можете чувствовать себя свободнее в выборе позиции, в которой его практикуете.
Ниже 2 трека: сначала мантра-пение, следом молчаливая медитация. Молчаливая медитация заканчивается в тишине, так как мы постепенно учимся медитировать без музыки. Тем не менее в конце сработает сигнал о завершении практики.