Настроение заражает: эмоции влияют на результат любой работы. В медитации тоже важно настроение, — для хорошей медитации полезно включить определенные участки мозга.

Медитация помогает мышлению человека эволюционировать: от конкуренции к симбиозу. Стремление к состязанию базируется на страхе, а к взаимопомощи — на доверии, любви, вдохновении. Эти тенденции ума (доверие, любовь и т.д.), согласно йоге, базируются в сердечном центре (в центре грудной клетки).
На сердечный центр влияет пение — оно переводит ум в более высокое состояние, переключает на эмоции высоких энергетических центров (чакр). Пение раскрывает эмоции, помогает преодолевать депрессию.
Йоги же используют не просто пение, а пение мантры, т.к. это концептуальное пение — пение вместе с переживанием идеи (значения) мантры. После практики мантра-пения медитация становится на порядок сильнее.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Когда мы смотрим на объект, мы видим не объект, а «копию» этого объекта внутри своего ума. Для ума равнозначно: наблюдает он фактический объект или воображаемый, — в обоих случаях он наблюдает за воспроизведенным образом в мозгу. Часть ума принимает форму наблюдаемого — объектная часть, а часть ума наблюдает — субъектная часть. Индивидуальное восприятие реальности очень сильно зависит от объектной части ума: если ум грубый, то он не в состоянии уловить тонкое впечатление от объекта и высокие идеи.

Когда разум принимает какую-либо форму, эта форма оставляет в нем след. Когда человек произносит мантру, его разум принимает форму этого звука, так как, прежде чем произнести звук, нужно сперва сконструировать его форму внутри ума. Когда разум много раз принимает одну и ту же форму, постепенно качества разума меняются в соответствии с этой формой.

А что происходит, когда человек поет? Он сначала представляет аудиальный образ слова внутри ума, после чего нервная система отдает сигналы телу, чтобы оно произнесло этот звук, — то есть разум в первый раз принимает форму звука на этапе воспроизведения. А затем второй раз на этапе восприятия, когда человек ушами слышит звук, что снова вызывает образ звука внутри. Получается, что одна мантра два раза трансформирует состояние и вещество ума.
Коллективное пение еще сильнее, чем индивидуальное, меняет атмосферу, так как много умов одновременно трансформируют свою форму.

Пение — одно из лучших эмоциональных лекарств, влияющих на эмоциональные недуги.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Практика пения мантры состоит из:

• Пения — для воспроизведения формы звука
• Слушания своего голоса — для восприятия формы звука
• Чувства любви — идеация мантры: «Сознание — это все, что есть», — постарайтесь добиться ощущения единения, гармонии, чувства, что вы любите везде проявленную любовь, а она любит вас.

Почему недостаточно молчаливой медитации?
Нужно подготовиться к практике в молчании. Уму нужно постоянно какое-то удовольствие. Если вы ограничили его экстравертные проявления (физические и умственные), могут подниматься негативные эмоции: раздражение, гнев и т.д. Чтобы избежать таких эмоций, мы плавно подводим ум к интровертному состоянию. Такой плавной подготовкой и является пение — экстравертная деятельность, но с духовной идеей. Постепенно у ума появляется интерес погрузиться в более глубокую духовную практику.
А если я не умею петь?
Не страшно, постарайтесь проявить свой голос, преодолеть страхи.

В пении мантры можно так же использовать метод счета: стараться пропевать несколько мантр подряд с предельным вниманием и идеацией.
Пение мантры — это первый элемент динамической формы медитации. Второй элемент будем разбирать в последующий уроках

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Пение мантры в традиции йоги называется «киртан».

• В основном киртан используется перед медитацией в качестве подготовительного процесса. Выполняют эту практику в течение нескольких минут, в зависимости от того, каким количеством времени располагают.
• Можно использовать практику и в повседневной жизни для смены настроения.
• Также когда есть тяжелые эмоции и нет понимания, как их переработать, вместо подавления эмоций можно использовать пение мантры. В новом состоянии ума тяжелые эмоции снижают свою интенсивность.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Сегодня мы изучили очень новую, необычную практику. Но на самом деле это еще не полная динамическая медитация. А то, что ее делает полной — разберем и освоим в следующих уроках.
Пока дайте себе время, чтобы привыкнуть — внедрить эту часть динамической медитации в свою регулярную практику. Найдите подходящий для себя формат (громко или тихо, с записью или без и т.д.) и время, чтобы было комфортно ее выполнять.