Согласно теории психолога и педагога Льва Семеновича Выготского, человеку интересно находиться в зоне ближайшего развития. Где она?

— Зона познанного — это навыки, которые человек уже хорошо освоил. Если все время находиться в этой зоне, то постепенно становится скучно.
— Зона непознанного — это то, чего человек не умеет, — здесь потенциально очень интересно, но, пока ничего непонятно, будет тоже скучно.
— Зона развития — это область между познанным и непознанным, зона ближайшего развития — то, чего еще не осуществить полностью самостоятельно, но реально с внешней помощью. В этой зоне будет интересно, потому что здесь большой потенциал удовольствия от новых впечатлений.

Часто люди перестают развиваться после того, как освоили навыки, необходимые для стабильной работы. Но природа человека такова, что ему нужны эмоции, ощущение развития. Чтобы их получить, человек создает себе сложности, разрушения, деструктив. И в процессе решения этих проблем получает нужные ему эмоции.
Конструктивный же способ развития — постоянная работа над увеличением способностей своего разума. Чтобы иметь возможность двигаться в новую сферу непознанного, необходимо усиливать инструмент своего познания — свой ум и его умение фокусироваться, «переваривать» новое.
Когда умеешь длительно удерживать внимание на одном объекте, мир становится восхитительным, медитация и жизнь становится очень интересной. Самопознание может стать самым интересным процессом во Вселенной.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Когда человек ищет в жизни чего-то трансцендентного, возникают и определенные ожидания от медитации. Начинающий практик думает, что, как только он сядет в медитацию, произойдет что-то особенное. Но ничего не происходит, т.к. его ум «бегает» в разных направлениях.

В таком случае практик делает два ложных вывода:
1) Эта техника медитации слабая, несовершенная и нужна другая техника.
Заблуждение здесь заключается в том, что для любой техники необходимо время и усидчивость, чтобы получить результаты.
2) Он сам не пригоден к медитации, не способен медитировать, и это не то, что ему нужно в жизни.
Заблуждение здесь заключается в том, что практически каждый в начале практики сталкивается с фрустрирующими блужданиями ума, опять же необходимо время и навык, чтобы ум начал концентрироваться.

Эти два распространенных суждения — всего лишь препятствия на пути освоения медитации. Личное намерение перетирает препятствия, с помощью намерения можно развивать «мускулы» своей души, чтобы выйти к результату.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

В повседневной жизни разум постоянно скачет от объекта к объекту. Если не дать мышлению конкретной цели, оно будет беспорядочным. Так происходит, потому что ум ищет удовольствия от объектов: пока хватает сил на сосредоточение — ум получает удовольствие от объекта, как только заканчивается ресурс фокуса — ум теряет интерес и меняет объект внимания. Таким образом он воспринимает только маленький процент от сути объекта, о котором размышляет. И это влияет на качество жизни: и на обучение, и на коммуникацию с другими людьми.

Медитация тренирует мышление с концентрацией — то есть мышление с наличием центра (цели), к которому можно все время возвращаться. В медитации таким центром является мантра.

Концентрация складывается из:
1) Осознанности — «Что я делаю прямо сейчас?»
В начале освоения медитации «мускула» внимания хватает совсем ненадолго и ум быстро устает и «утекает» от медитации к посторонним мыслям. Но, если в начале практики было принято решение медитировать, как только «мускул» внимания отдохнет, у ума появится возможность вернуться к объекту медитации: «Я же медитирую! 😳»
2) Воли — намерения поддерживать осознанность.
Для того, чтобы оторваться от отвлекающих мыслей, необходимо проявить волевую способность.

Если вы ловите себя на «нарезании кругов» от объекта медитации и обратно, не стоит испытывать разочарование. Этот процесс движения ума будто бы вдоль лепестков ромашки — от центра и обратно к центру — именно то, что тренирует «мускулы» внимания и воли. Именно этот процесс с каждым разом усиливает вашу медитацию. Чем дольше удерживаешь внимание в центре объекта своей медитации (или любого размышления), тем шире и точнее раскрывается суть этого объекта.

На концентрации основывается не только медитация, но и чувство юмора, понимание литературы, искусства, способность к творчеству и осознание великих идей. И вся жизнь с концентрацией становится интересной.

Продолжить обучение в Телеграм-боте

Следующий урок будет посвящен простой доступной каждому физической практике, которая кратно улучшает самочувствие и собранность, за пару минут переключает на практику.

Сейчас сделайте перерыв до следующего дня. За это время сделайте медитацию в начале и в конце своего дня, наблюдая за своим умом и за тем, как он движется словно по «лепесткам ромашки», стараясь эти «лепестки» хотя бы немного сократить.

Перед каждой медитацией делайте 3-5 минут полного йоговского дыхания
Если нужно, сделайте разминку

Для медитации воспользуйтесь аудио-форматом, или попробуйте делать самостоятельно по конспекту