В процессе медитации существует два двигателя трансформации: свет и звук. Сегодня разберем аудиальный канал.

Внутри каждого разума есть болезненные факторы: гнев, вожделение, зависть, гордость, привязанность, страх, стыд, отвращение и так далее. Считается, что у них есть собственные волновые колебания.

Мантра — это звук для медитации, который взаимодействует с другими колебаниями, и возникающий резонанс поддерживает высокие «ноты» и контролирует низкие, — то есть усиливает положительные качества и успокаивает негативные. Мантра — это звук, медитируя на который, разум освобождается от ограничивающих тенденций.

Мантра произносится на санскрите. Йоги доказали, что этот язык лучше всего подходит для трансформации и управления собственным сознанием, потому что каждая из его 50 букв соответствуют 50 колебаниям эмоций человека, и когда мы произносим тот или иной звук, то влияем на склонности характера. Чем лучше концентрируемся на звуке, даже просто слушая мантру, тем сильнее эффект трансформации.

В следующих видео подробнее разберём произношение, смысл мантры и технику медитации с ней.

Три ключевых когнитивных процесса в медитации, которые запускают трансформацию:

1. Слушание (Шравана) — умение тотально воспринимать звуковые колебания мантры. Только когда ум свободен от разрозненных мыслей, можно по-настоящему услышать мантру.
2. Размышление (Манана) — осмысление значения услышанного: звук пробуждает образы и идеи (например, слово «колесо» вызывает в уме образ колеса).
3. Трансформация (Нидидхьясана) — способность отпустить старые модели мышления, чтобы принять новое состояние.

Не только медитация, но и любое обучение или изменения включают в себя все три этапа: слушание, размышление и трансформацию. Мантра же помогает погрузиться в этот процесс, разобрать его на составляющие и усовершенствовать каждый этап.

Смирение в духовном смысле — это не пассивное принятие обстоятельств, а осознанное действие, которое помогает достигать успеха.

Когда эмоции берут верх, над рациональным мышлением доминирует лимбический мозг, — это мешает учиться, развиваться и трансформироваться. Только обретя внутренний покой — смиряясь со своим невежеством в моменте — мы способны рационально реагировать на провоцирующую ситуацию.

Кротость — это не отсутствие силы, а присутствие дисциплины, это умение укротить свои внутренние «вулканы». А владея собой, мы способны налаживать партнерство и кооперацию. Это открывает путь к успеху и влиянию.

Навык такой внутренней дисциплины позволяет выдающемуся человеку не останавливаться на достигнутом, учиться новому, совершенствоваться. В этом заключается менталитет роста.

Сегодня разбираем полную технику мантра-медитации, которая развивает все составляющие ума человека.

Еще раз повторим, какие этапы мы проходим, когда садимся медитировать:
1) Абстрагирование С помощью наблюдения за телом и визуализации мы отпускаем окружающий мир, дом, город, свои радости и тревоги. Это приносит чувство глубокого умиротворения.
2) Концентрация на дыхании Переключаем внимание с внешнего на внутренний простой процесс — на дыхание. Сознательное наблюдение за вдохом и выдохом расслабляет ум, позволяет почувствовать удовлетворение в моменте.
3) Медитация — глубокое размышление над идеей. Пробуждаем в себе чувства любви, покоя, радости — усиливаем их, заполняя ими все вокруг: любовь — это все, что есть; Сознание — это все, что существует. И добавляем идею разумности: всеобъемлющее Сознание осознает мой маленький ум, всеобъемлющая любовь любит маленькую радость внутри меня.

Сегодня на третьем этапе мы будем использовать мантру и размышлять над ее значением.

Мантры бывают личные и универсальные. Мы будем использовать универсальную, так как для личной, необходимо индивидуальное обучение.

Как звучит мантра:
БАБА НАМ КЕВАЛАМ Значение мантры: «Сознание — это все, что есть» или «Любовь — это все, что есть».
Значение каждого слова мантры:

• «БАБА» — символ самого любимого и дорогого в своей жизни: личная идентичность, чувство «Я», Высшее Сознание внутри личности. Второе значение: «отец», как источник жизни.
• «НАМ» — означает «имя» — то, что вводит во внимание что-либо, что прежде было незамеченным: объект или идею.
• «КЕВАЛАМ» — «только» — акцент на исключительности, отсутствие чего-либо еще кроме этого объекта.

Здесь мы используем три процесса, которые разобрали в предыдущем видео:
— Слушание (шравана) — слушайте звук мантры внутри себя так, чтобы не осталось ничего кроме этого.
— Размышление (манана) — погружайтесь в значение мантры: «Сознание — это все, что есть».
— Трансофрмацию (нидидхьясана) — попытайтесь ощутить, каково это быть Сознанием, что это значит.

Можно ли медитировать без мантры?

Иногда в начале практики у моих студентов возникает сопротивление к использованию мантры в медитации: потому что это не по-русски, или связано с индийской культурой, или не до конца понятно, или просто с русскими формулировками проще.

Мантру можно сравнить с тортом: вы можете просто наслаждаться его ароматом, но истинное наслаждение приходит, когда вы решаете его попробовать.
Почему может возникать сопротивление к использованию мантры? Тут важно разобраться в его причинах.

Усложнение всегда вызывает сопротивление: переходя на новый уровень кажется, будто не спрогрессировал, а сдеградировал, поэтому хочется вернуться на прежний этап, к комфорту. Это характерно не только медитации, а любому навыку.

Так и здесь: несмотря на кажущуюся простоту — мантра это всего три новых слова — смысл мантры уловить не так просто, так как ее идея обширная и трансцендентная. Поэтому вам понадобится время, чтобы к ней привыкнуть и распробовать ее.

Но не теряйте такую возможность. Именно мантра делает технику завершенной, а практику по-настоящему трансформирующей. Преодолевая сопротивление,вы сможете шагнуть на новый виток своего развития.