Часто медитацию путают с аффирмациями. В чём разница?

Аффирмация — это повторение утверждения, чтобы изменить восприятие.

Например, человек говорит: «Я смелый», «Я люблю», «Я счастлив». Повторяя эти слова, он пытается убедить себя в их правдивости. Со временем это может изменить его восприятие реальности, но глубинного понимания может и не произойти.

Медитация – это погружение в суть явления. Она не просто говорит: «Я смелый», а приводит к пониманию, что такое смелость. Не просто повторяет: «Я люблю», а ведёт к глубокому осознанию природы любви.

Как происходит трансформация?

1. Мы размышляем, чтобы понять.
2. Когда приходит понимание, оно меняет нас, — настоящее осознание ведёт к мгновенным переменам.

Например, человек знает, что курение вредно. Он хочет бросить, но в глубине души верит, что сигарета приносит удовольствие. Пока он не осознает, что курение — это не счастье, а страдание, он не сможет легко отказаться.

То же самое с любым явлением. Познаём покой — и он становится частью личности. Познаём любовь — и она меняет наше восприятие.

Аффирмация может дать конструктивное направление мысли, но глубокое изменение происходит только через медитацию — через осознанное исследование сути вещей.

Продолжаем работать с объектом концентрации.

Ранее мы концентрировались на отдельных понятиях: любовь, радость, покой, сила. Теперь объединяем их в концепцию всеобъемлемости: «Любовь — это всё, что есть», или «Радость — это все, что существует», «Покой — это все, что есть».

Эти утверждения ведут к смене фундаментального восприятия мира. Если любовь — это всё, значит, и я — любовь. Но что такое «Я»? Характер, эмоции, тело — это переменные, то, что трансформируется с течением жизни. Но что-то остается постоянным. И за это постоянное мы принимаем любовь, или покой, или силу. И наша задача в медитации — понять, что любовь — это все, что есть.

Это ощущение помогает:

• Перестать осуждать: себя и других.
• Понять, что под слоями страха, боли и травм в каждом человеке есть чистая любовь.

Часто задают вопрос: «Как все может быть любовью, когда вокруг столько зла?» Медитация помогает внутренне разобраться в этом вопросе: увидеть, что лежит на поверхности, а что кроется в глубине мотивации каждого живого существа.

Сегодня во время практики медитации используйте для концентрации фразу: «Любовь — это всё, что есть». В этом процессе постарайтесь почувствовать, как каждая клетка тела состоит из любви. Вникните в идею о том, что основой любых взаимодействий является любовь.

По мере практики расширяйте свой набор всеобъемлющих понятий — используйте и другие идеации: «Покой — это всё, что есть», «Радость — это всё, что есть», «Сила — это всё, что есть».