Переходим на новый уровень медитации.

Йоги тысячелетиями исследовали, как трансформировать свое сознание, и нашли два основных инструмента — слово и образ. Образ не входит в рамки данного курса, так как относится к продвинутым формам медитации.

В курсе «Сознание выдающейся личности» мы будем практиковать медитацию на слово, или «мантра-медитацию». Вначале будем использовать фразы на русском языке, потому что он знаком, а значит, и техника медитации будет понятнее. Затем перейдём к её более сложной форме фразы для медитации — к мантре на санскрите.

Эволюция человечества связана с эволюцией языка. Чем более сложные концепции он описывает, тем более совершенным становится мышление. Мантра — это тоже фраза, описывающая определенную концепцию, и ее регулярное использование постоянно развивает ум.

Мы будем двигаться в своей концентрации от простого к сложному: из простых слов собирать более сложные идеи, от знакомых концепций двигаться к идее Сознания.

Высокое состояние включает много граней: любовь, силу, энергию, глубинный покой, радость, счастье и так далее. Мы начнем медитировать на эти отдельные качества высшего состояния, чтобы постепенно подойти к его более полному пониманию.

В медитации после первых двух этапов: визуализации и сосредоточении на дыхании начинайте произносить про себя раз за разом в ровном ритме одно слово, например, «любовь».

Мозгу сложно удерживать концентрацию на чём-то одном долго, поэтому в момент произнесения пытайтесь еще и прочувствовать значение слова эмоционально. В промежутках между повторениями ум будет естественно расслабляться, теряя остроту концентрации. С новым повторением возвращайте интенсивность концентрации.
Признак хорошей медитации — стабильный ритм собранности и расслабления.
В аудио-практике сегодня будем пробовать вместе: я проведу вас по технике.

Практикуйте так несколько дней со словом «любовь». После попробуйте и другие слова: «сила», «радость», «вдохновение», «покой». Освойте несколько слов по отдельности, чтобы после, в следующих уроках, мы смогли собрать более сложную и полную конструкцию для практики.