Сегодня разберём, как выбрать объект для медитации.

Выбирая тему для размышлений, мы влияем на свой характер, настроение и решения. Каждый раз, когда мы думаем о чем-то, мы трансформируем свой разум в соответствии с этим объектом.

Например, когда мы смотрим на табуретку, то воспринимаем образ табуретки у себя в мозгу: лучи света отражаются от объекта, попадают в наши глаза, создают колебания в оптических нервах, которые приносят сигналы в мозг, где и формируется образ. И этот образ внутри ума сильно зависит от прежнего опыта ума и того, о чем он постоянно размышляет. Поэтому восприятие мира разных людей иной раз так сильно разнится и зависит от характеристик ума.

Не важно, нравится нам или нет то, о чем мы думаем: восхищаемся добродетелью или осуждаем подлость, — мы все равно концентрируемся на конкретном качестве внутри себя или внутри другого человека, а значит, трансформируем свой ум в объект концентрации.

Объект для регулярного размышления выбирать нужно еще с большим пристрастием. Поэтому объект для регулярной медитации выбирают:

• бесконечный, чтобы разум мог расти;
• тонкий, — то есть либо из духовной области, либо из области высокого интеллекта и высоких эмоций;
• воодушевляющий и наполняющий энергией.

В следующих видео разберём несколько подходящих объектов для глубокого размышления и медитации.

Йога говорит о том, что весь мир существует в трех сферах:

• Физической (физические объекты) — то, что мы можем воспринять с помощью пяти органов чувств: потрогать, понюхать, увидеть, услышать, попробовать.
• Психической (психические объекты) — идеи, обобщенные концепции — то, что нельзя потрогать, но можно осознать интеллектом, умом.

Духовной (духовные объекты) — то, что нельзя воспринять органами чувств и нельзя концептуализировать, но можно уловить интуицией с помощью высокой концентрации.

Медитация — это концентрация на самом тонком — на духовном объекте, на Сознании. Но двигаться к этому навыку мы будем постепенно, начиная с тонких психических объектов (идей).

Когда опытные практики описывают Сознание, они делают это как раз с помощью высоких идей: любви, силы, счастья, радости, покоя. Можно сказать, что это проекции неуловимого на психический, более понятный уровень, — вербализация необъяснимого. Погружаясь в размышления об этих знакомых нам идеях, мы приближаемся к пониманию того, что же такое Сознание, которое вмещает их в себя.

Сегодня в качестве объекта для медитации будем использовать идею бесконечности одной из идей: любви, радости, покоя, счастья. Постарайтесь во время практики добиться ощущения, как идея заполняет абсолютно все внутри и снаружи вас.

Медитация меняет внутреннее содержание ума, меняет старые привычки на новые, меняет среду и умонастроение. Но это происходит не путем подавления, а путем изменения внутреннего психического материала.

В отличие от подавления, которое часто приводит к срывам, медитация делает нежелательные привычки непривлекательными.

Например: бросить курить с помощью медитации — это перестать отождествлять себя с этой привычкой, а не бороться с ней. Прийти к тому, что привычка больше не нравится и не притягивает.

Когда присутствует подавление, рано или поздно возникает негативная реакция. Когда нет подавления — нет и негативной реакции, тогда мы движемся естественно и смена образа жизни, привычек, среды тоже происходят естественно.

Релаксация и медитация — две разных практики с разными целями, но обе включают расслабление.

Релаксация направлена на снятие стресса, улучшение здоровья и восстановление энергии, включает парасимпатический тонус нервной системы.

Медитация же фокусируется на изменении сознания, раскрытии потенциала, меняет способы взаимодействия с миром.

Хотя медитация тоже снижает стресс, её цель — не отдых, а развитие: концентрация, интуиция, творчество, активация коры головного мозга. Это инструмент для личностной трансформации, в отличие от релаксации, которая больше ориентирована на физическое восстановление.

Для восстановления сил используйте релаксацию, для личностного роста — медитацию. Медитация помогает стать выдающейся личностью, работая с умом и развивая осознанность.