Майндфулнес vs Спиритфулнес

Самая популярная современная техника медитации — mindfulness-медитация. Она увеличивает внимательность по отношению к тому, что мы видим и слышим, к своим эмоциям и чувствам.
Положительные эффекты mindfulness-медитации:

• Помогает понять себя и замечать красоту окружающего мира.
• Усиливает внимательность, спокойствие и усидчивость.
• Стимулирует эмпатию и улучшает отношения.
• Уменьшает агрессивность.
• Помогает контролировать стресс.
• Улучшает концентрацию и память.

Но на курсе «Сознание выдающейся личности» мы будем учиться не mindfulness-медитации, а более глубокой технике, назовем ее spiritfulness-медитацией, — духовной медитации на Сознание, которая помогает развить внимательность по отношению к своему глубинному «Я».

Помимо всех эффектов mindfulness-медитации, у нее есть дополнительные сильные стороны. Она:

• Помогает понять себя
• Прокладывает «дорогу» к внутреннему «Я», налаживает связь со своим внутренним сознанием.
• Помогает найти свое предназначение, дает ясность, что делать в каждый момент времени.
• Стимулирует внутреннее вдохновение.

«Думать или не думать в медитации?

Медитация (от латинского meditatio) — это глубокое размышление, связанное с управлением своим мышлением. Существует некорректное понимание медитации: мол, если не думать ни о чём и остановить внутренний диалог, то произойдёт просветление. Это часто приводит к ложным практикам и разочарованию, так как для ума противоестественно ни о чем не думать.
Вместо того чтобы пытаться «не думать», в медитации мы сосредотачиваемся на том, что вдохновляет и наполняет энергией. Её цель — культивировать желательные мысли, а не подавлять нежелательные.
Главный принцип медитации — это движение к чему-то, а не от чего-то. Она раскрывает высокие качества человека и формирует позитивное и продуктивное мышление. Медитация учит направлять мысли в конструктивном ключе, помогая экономить силы и использовать их для своего развития.
Регулярная практика медитации, как правило, приводит к заметным изменениям: например, уже через несколько месяцев у человека пропадает тяга к вредным привычкам, таким как курение или алкоголь. Это происходит потому, что энергия, которая раньше тратилась на негативные переживания и действия, перенаправляется в конструктивное русло.