Top.Mail.Ru
Марафон поза для медитации
Упражнения и лайфхаки от профессионального тренера, которые помогут достичь комфортной позы для медитации и увеличить время и качество практики.
11 - 17 сентября
от проекта «Урокимедитации»
Марафон поможет:
Сделать более комфортной вашу привычную позу для медитации или сесть в более продвинутую
Наладить регулярность и дисциплину в практике за счет гармоничности позы
Принять уровень развития своего тела и начать безболезненно двигаться к высоким результатам
Увеличить время и качество практики медитации
Для кого
Перестанете отвлекаться на боль и начнете осваивать более сложные позы для медитации или развивать привычную в комфортном темпе.
Получите рекомендации и упражнения по развитию гибкости для правильного освоения падмасаны (позы лотоса).
Также узнаете много нюансов, касающихся разминки, релаксации и анатомии тела. Почувствуете улучшение концентрации в медитации и увеличите время практики, а там и самадхи не за горами.
Новичкам
Опытным
Общее
Как все будет
Потребуется 15 — 30 мин вашего времени в день
Нужен только коврик и телефон
Марафон будет проходить в телеграм-канале
Каждый день вы будете получать материалы: видеозаписи и текстовые конспекты. Проходите уроки в любое удобное время
В начале и в конце марафона пройдете специальный двигательный тест, чтобы замерить, какие изменения произошли за время участия в марафоне
После марафона вы сможете задать вопросы ведущему онлайн на встрече в Zoom
Специалист по физической культуре и спорту

Проходил повышение квалификации по направлениям: стрейчинг и миофасциальный релиз, основы реабилитации позвоночника, основы реабилитации коленного сустава

Опыт работы в групповых и персональных программах: 9 лет
Константин Курочкин, ведущий марафона
Марафон направлен на постепенное освоение правильных поз для практики медитации в соответствии с индивидуальным уровнем развития тела. Цель — привить привычку к осознанному подходу к практике, которая подарит вам вдохновение и радость
Польза и результат
Темы марафона:
Техника безопасности. Принятие своего уровня развития тела. Отказ от терпения боли.
Поза для медитации — не обязательно поза лотоса.
Обсуждение основных ошибок и сложностей
Специальные двигательные тесты коротыши-разминки
Другие практики для освоения позы: питание, водный режим, расслабление.
Основные проблемы и методы их решения
Комплексы на подготовку всего тела.
А что, если…
Я не понимаю, зачем вообще работать с телом, если в медитации оно не важно?
Тело — это сосуд для духа. Оно напрямую отражает наше внутреннее состояние. На первых порах стоит уделить телу достаточно внимания, чтобы оно не отвлекало и без того беспокойный ум. На более высоких стадиях практики медитации человек действительно без труда забывает о теле, и оно становится «неважным».
Есть дискомфорт, и я не верю, что получится что-то существенно изменить.
Тогда вам точно к нам! Мы сможем подобрать правильную (комфортную) позу для вас и расскажем, как её безболезненно развивать в более продвинутую.
Я уже навредил себе неправильной практикой, не смогу это исправить ни на каком марафоне.
К сожалению, это частый случай, и наш марафон как раз об этом. Мы внимательно прислушиваемся к ощущениям, соблюдаем технику безопасности, делаем упражнения в комфортной амплитуде и выбираем упрощённые варианты там, где есть физические ограничения и опасения.
Мое тело абсолютно негибкое. Поэтому невозможно мне помочь.
При регулярной практике мы постепенно развиваем гибкость. В марафоне дадим видео-комлексы и короткие разминки на каждый день. Ежедневная практика поможет безболезненно перейти на новый уровень гибкости.
Над марафоном работали:
Константин Курочкин (автор и ведущий, а также оператор, монтажер и звукорежиссер этого марафона), Марина Семенихина (автор марафона), Владислав Комаровский (копирайтинг и редактура), Татьяна Лопатина (дизайн), Яна Чаликова (редактура и организация), Маргарита Касаева (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Мария Зайцева (организация), Катерина Червова (поддержка в чате)
Прочтите список противопоказаний для практики
Все материалы марафона подготовлены с заботой о вас. Если есть личные противопоказания, обязательно учитывайте их во время практики.
На марафоне за неделю
Разбираем каждый элемент позы и проблему, с ним связанную ⇒ находим особенное решение
Расширяем кругозор: разбираем позу для медитации по винтикам
Повышаем осознанность в теле — переходим на новый уровень в практике медитации
7 дней полезных видео и практических заданий — изучайте в своем темпе
Участвуйте в марафоне за свободную оплату
Марафон поможет начать осознанное движение к длительному и комфортному пребыванию в медитации, откроет путь к новому уровню практики. Сами определите ценность марафона и внесите эту сумму при регистрации. Собранные средства пойдут на поддержку проекта «Урокимедитации»
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837