Top.Mail.Ru
МАРАФОН РАННИХ ПОДЪЕМОВ 2.0
8 — 28 января
Три недели просыпаемся рано и получаем самое эффективное время суток для работы, дома, учебы, духовных практик и для себя любимых.
+ только в этом потоке:
тренируем ранние отбои!
Плюс РАННИЕ ОТБОИ!
Три недели марафона
Коллективные медитации по утрам
За 21 день приручается даже самая строптивая привычка
Учимся раньше ложиться спать
Со второй недели каждый день в 6:00 (мск) медитируем онлайн вместе!
На первой неделе марафона каждый вечер расслабляющие асана-классы!
Отложить будильник может каждый!
А давайте чисто из любопытства проверим, не напрасно ли йога учит, что с 5 до 8 утра — миром правит волшебство? А может быть, это даже откроет нам что-то совсем неожиданное и чудесное✨
21 день ранних подъемов — это
42
утренних часов
84
вечерних
часов
10
рабочих
дней
=
=
Ученые провели эксперименты и доказали, что по продуктивности рано утром один час идет за два вечерних. Получается, мы сможем насовершать отложенных дел в эквиваленте 56 часов. Это семь мегаэффективных рабочих дней.
Чтобы вам реально было легче вставать, марафон строится вокруг основного «зарядного устройства» — практики медитации.
Медитация — средство гигиены сознания и подпитки энергией. С ней, вам больше не придется тратить драгоценное утро на раскачку и приход в себя.

На марафоне мы будем делать медитацию каждое утро — хотя бы 5 минут. Если не умеете, то не волнуйтесь — научим!
НО! Если не найти способ вовремя ложиться, ранние подъемы обречены на провал.
Поэтому мы решили на первой неделе марафона отработать ранние отбои. Для этого каждый вечер приглашаем вас на асана-класс или йога нидру, чтобы успокоить нервную систему.
А потом сладко уснуть и проснуться утром бодрыми и радостными
Как всё будет
Установите приложение «Телеграм» и зарегистрируйтесь на марафон
Установите «Телеграм»
Первая неделя — подготовка. Плавно смещаем время отбоя и подъема. Вы получите инструменты и знания, как это сделать комфортно. Вечером посетите онлайн-практику с асанами или йога нидрой, чтобы успокоить нервную систему и подготовиться вовремя лечь спать
Размеренно меняем режим
Вторая неделя — основная часть марафона. Мы отслеживаем ранние подъёмы и активно поддерживаем, а у вас автоматом формируется мотивация и дисциплина.
Играем по-взрослому
Выполняем ежедневные задания для развития осознанности, в чате марафона общаемся и поддерживаем друг друга.
Вдохновляем друг друга
Послушайте, я «сова»...
Это прекрасно! Познакомьтесь с другими «совами».
Отзыв о марафоне от Oleksandra Pisha
Сама не знаю как, но мне удалось ни разу не проспать, хотя раньше думала, что я «сова». А тут прям начала вставать сначала в 5:00, а потом в 4:30, и сил стало намного больше, чем когда просыпалась в 7-8 утра!
Всю жизнь думал, что я «сова». Не поверил бы, что смогу вставать регулярно до 5 утра… И самое интересное - это шло очень легко. Спасибо организаторам марафона!
Отзыв о марафоне от Roman Meng
Самое интересное происходит
по вечерам:
семья, друзья, развлечения. Как тут лечь пораньше?
А что случится, если на три недели поменять вечерний «движ» на полезный утренний? Это будет новый опыт, которым можно поделиться с друзьями, и который обогатит вас неизведанными раньше ощущениями. К тому же вечерние асана-классы помогут легче уснуть!
Не хочу в очередной раз вписаться, и не пройти до конца.
Но ведь если вы все время вписываетесь в разные марафоны и курсы, значит стремитесь к развитию. Пусть вы поучаствуете лишь несколько дней — опыт не пройдет без пользы. Еще немного богатств в копилочку саморазвития. Наверное, таков ваш индивидуальный темп обучения, почему из-за этого надо отказываться от участия?
Будет ли полезен марафон?
Что говорят участники прошлых потоков
... и ещё множество подобных ответов
Благодарю Вселенную и организаторов марафона, за знания которые они нам дают каждое утро!
Не люблю большие групповые чаты, но этот покорил моё сердечко
Стало больше физкультуры и английского
Благодаря марафону я открыла для себя медитацию, йогу и начала укреплять себя в духовном плане
Начала больше уважать себя и свои интересы, прислушиваться к своим чувствам. Работать с удовольствием и развиваться! Чем больше дел я делаю, тем больше у меня энергии.
Подъём теперь в 5 ч. Сработало)
Раннее утро — замечательно.
Письма и информация в них и то, как они написаны - очень классно!
Привилась любовь к медитации:)) это главное, что я хотела от марафона.
Ложиться пораньше стало легче
У тебя есть искрящееся мистическое переживание какой-то удивительной сладости рано утром, когда все ещё спят. Ты один на один с волшебством этого мира...
Дада Садананда
Сами определите ценность марафона. Собранные средства пойдут на поддержку проекта «Урокимедитации».
Марафон поможет научиться вставать раньше, позволит ощутить магию утра и освободить время для дел, которые давно откладывали! А также даст заряд энергии и позитива благодаря уютному чату.
Иван Сапегин (идея марафона), Марина Семенихина (концепция марафона),
Екатерина Червова (контент и курирование), Маргарита Касаева (маркетинг),
Яна Чаликова (копирайтинг), Ника Бурлакова (дизайн), Владимир Семенихин (программирование), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Марина Стаханова (организация), Анна Алтыбаева (поддержка в чате, курирование), Ирина Канунникова (организация вечерних асана-классов)
Над марафоном работали:
Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях.
Так вы поможете проекту «Урокимедитации» развиваться и расти.
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.