Марафон
ранних подъемов

Марафон
ранних подъемов

За две недели научимся просыпаться раньше без борьбы с собой и находить время на то, что действительно важно

Этот марафон для вас, если хотите:

легко вставать даже в рабочие дни

перестать откладывать или избивать будильник

высыпаться и чувствовать энергию уже до первой чашки кофе

найти время на медитацию, спорт, чтение или свои проекты

перестать чувствовать себя разбитым по утрам и считать дни до выходных

прокачать свою дисциплину

успевать важные дела до начала рабочего дня

недели практики

2

экспертов

5

живых эфира

3

Эксперты марафона

Дада Анандасварупа

Учитель медитации, ученик, оператор и коллега Дады Садананды. Практикует медитацию с 2017-го года.

Анфиса Маврина

Интегративный нутрициолог и вегетарианка с 17-летним стажем. Закончила «Академию нутрициологии и диетотерапии» , дополнительно проходит курсы по работе со стрессом. Автор и спикер марафонов «Формула здорового вегетарианства» и «Разумное вегетарианство».

Расскажет, как циркадные ритмы влияют на уровень энергии, сон и здоровье, а также объяснит, какие привычки помогают организму легче просыпаться и быстрее перестроить режим.

Марина Стаханова

Лидер команды Урокимедитации. Хранитель "Общества полезных привычек" в сообществе "Практикуем вместе". Организатор марафонов и курсов по формированию полезных привычек.

Расскажет, как формируются привычки, почему одни изменения быстро исчезают, а другие остаются с нами на долгие годы, и что помогает закрепить привычку ранних подъемов.

Александр Тимофеев

Психолог-терапевт и сертифицированный коуч IPS с 8 летним опытом. Практикует йогу и медитацию уже 15 лет.

Поможет определить личную цель, ради которой действительно хочется просыпаться раньше, и объяснит, как превратить внутреннюю мотивацию в устойчивую привычку.

Анастасия Антипова

Юнгианский психоаналитик, арт-терапевт, художница и иллюстратор. 14 лет практикует йогу и медитацию.

Поделится практиками, которые помогают снижать тревожность, успокаивать ум и создавать внутреннее состояние, необходимое для качественного сна и легкого пробуждения.

Как проходит марафон

Расписание марафона

Что изменится после марафона

Через две недели будильник перестанет быть вашим главным врагом. Вы сможете:

просыпаться без мучительной борьбы

раньше ложиться и легче засыпать

чувствовать бодрость с самого утра

иметь время для самого важного

сформировать устойчивую привычку ранних подъемов

использовать утро для медитации, спорта или развития

меньше тревожиться и спокойнее начинать день

почувствовать себя победителем

Отзывы участников

Если вы сейчас думаете...

Я не жаворонок

Мы не заставляем резко менять режим. Перестройка происходит постепенно

Мне не хватает силы

Вместо силы воли вы получите систему, ежедневную поддержку и понятный план действий

У меня уже много раз не получалось

Именно поэтому мы работаем не только с подъемом, но и со всем образом жизни, закрепляя привычку через последовательные действия

Я поздно ложусь

Вы получите рекомендации, которые помогут постепенно изменить вечерние привычки

Если пропущу день, всё брошу

Материалы останутся с вами и вы всегда сможете продолжить в своем темпе

У меня нет времени

Большинство заданий занимают совсем немного времени, а освободившиеся утренние часы быстро окупают эти вложения

Зачем вообще вставать рано

В начале марафона вы определите свою личную цель — то, ради чего действительно хочется просыпаться раньше

Мне будет тяжело одному

Во время марафона вас ждет поддерживающее сообщество, ежедневная мотивация, общий чат и система напарничества.
Вы сможете делиться успехами, получать поддержку и вдохновляться опытом других участников

Марафон — это

14 дней теории и интенсивной практики

Знания и вдохновение от 5 экспертов

3 прямых эфира с опытными специалистами

Ежедневные практики, упражнения и задания

Поддержка кураторов и система напарничества

Стоимость

Мы стараемся сохранять обучение доступным для большинства участников. Если сейчас вы испытываете финансовые сложности, при регистрации можно выбрать социальный тариф и внести любую посильную сумму.
Для этого нажмите кнопку «Зарегистрироваться от 1 000 рублей» — в боте вам станет доступен переход на социальный тариф.

Ваш финансовый вклад помогает проекту продолжать работу: готовить занятия, поддерживать технические сервисы и обеспечивать работу команды. Благодаря вашему участию проект может развиваться и создавать новые обучающие программы для благополучия вас и всего общества. 

Дорогие друзья!
Участие в марафоне — от 1 000 рублей. Для сравнения: стоимость аналогичных обучающих программ обычно начинается от 7 000 рублей.

Стандартный тариф

Социальный тариф

Над модулем работают

Спикеры:

Организация и поддержка:

Копирайтинг, продвижение:

Дада Анандасварупа

Екатерина Белова

Александр Хмелевской

София Фокина

Александр Тимофеев

Анфиса Маврина

Марина Стаханова

Анастасия Антипова