Для активации марафона важно выполнить первую медитацию с таймером приложения. После этого начнут приходить материалы марафона.
СМОТРЕТЬ ВИДЕО «ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ»
Шаг 1. Поза и подготовка.
Сядьте в позицию со скрещенными ногами, спина прямая, кисти рук в замке свободно лежат на ногах, плечи расслаблены, глаза закрыты.
⠀
Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в уединенном месте: в пустыне, в горах или другом любимом месте. Потратьте некоторое время на то, чтобы добиться чувства, что вы сидите не в вашей комнате, а именно в том месте. Когда вам удастся достичь этого чувства, переходите к следующему шагу.
Шаг 2. Мантра в медитации.
Используйте универсальную мантру на санскрите «Баба Нам Кевалам», что означает: «Высшее Сознание — это всё, что есть»:
«Баба» — означает «источник», «Высший Отец», «Высшее Сознание».
«Нам» — значит «форма»/ «проявление» или «имя»/ «называть»
«Кевалам» — значит «только».
Получается, «Баба Нам Кевалам» означает «существуют только формы проявления Высшего Сознания».
⠀
Важно осознавать значение мантры во время ее повторения. Начинайте повторять про себя мантру в ритме с дыханием: «Баба нам» — на вдохе, «Кевалам» — на выдохе. Собирайте всё своё внимание на идее мантры. Представьте, что все формы растворяются, обнажая одну суть всего — бесконечное Высшее Сознание. И это Высшее Сознание есть не что иное, как бесконечная космическая любовь. Постарайтесь заглянуть в глубину этой идеи. Выполняйте медитацию в течение 10–15 минут или дольше.