Top.Mail.Ru
Скоро запуск нового потока
Асаны раджадхираджа йоги, которые помогут сбалансировать эмоции и углубить медитацию
от проекта «Урокимедитации»
ЙОГА-МАРАФОН БАЗОВЫХ АСАН
Даем ежедневную практику на 20-30 минут, которую вы сможете подстраивать под свой ритм жизни
наполниться энергией для жизни и работы
Начните практиковать асаны регулярно, чтобы
сознательно управлять эмоциями
добавить 50% к качеству медитации
Добавьте асаны раджадхираджа йоги к своему обычному комплексу. Это поможет обрести спокойствие ума и улучшить качество медитации.
Кому подходит марафон
Опытным практикующим
Разберитесь во всех нюансах и научитесь правильно выполнять асаны. Задайте вопросы инструктору.
Новичкам
система йоги, которой обучает Дада Садананда. Она не требует особой физической подготовки и предназначена для того, чтобы успокоить ум, повысить качество медитации.
Раджадхираджа йога
Отвлекают от навязчивых мыслей и ежедневных забот

Приводят в тонус тело и освобождают мышцы от зажимов

Поддерживают здоровье суставов и развивают гибкость

Улучшают концентрацию и повышают осознанность
Что полезного в асанах
Инструктор раджадхираджа йоги, опыт преподавания с 2010 г. Координатор и йога-инструктор проекта «Урокимедитации».
Марина Семенихина
придумала и разработала марафон
Как проходит марафон?
7 дней
Каждый день новый урок: видео с подробным объяснением асан, деталями техники, правилами выполнения, аудиозаписи классов, текстовые конспекты самых важных моментов
Марафон проходит в телеграм
40-50 минут в день
выполняйте практику вместе с инструктором, изучайте разминки, подводящие упражнения, самомассаж
Вы можете открывать все материалы на компьютере.
Трекер-дневник практики
Отмечайте выполнение асан, оставляйте заметки о своем самочувствии и получайте удовольствие от зеленых галочек
Онлайн-встреча вопросы/ ответы
Ведущая марафона Марина Семенихина ответит на ваши вопросы в прямом эфире
Результаты регулярной практики асан
прекрасное настроение

легко сидеть в медитации

сильная устойчивая психика

внутренняя гармония

ощущение баланса и равновесия

гибкое тело в тонусе, сняты зажимы

Вам не подойдет марафон, если у вас...
Прочтите список противопоказаний для практики
Мы даём практику, которая укладывается в 30-40 мин, вы можете укорачивать ее, удлинять, разбивать на части, подстраивать под себя в зависимости от обстоятельств.
Добавьте к своей привычной практике асаны раджадхираджа йоги для улучшения качества медитации.
Заставлять не будем. Можем помочь мягко и аккуратно войти в практику и не слиться в первые же дни.
На занятиях инструктор предлагает альтернативные варианты выполнения асан на случай, если пока вам сложно их освоить.
Мы хорошо понимаем, насколько аккуратно нужно вводить в свою жизнь практику асан, поэтому даем только 3 самые безопасные базовые асаны с детальным объяснением, рассказываем технику безопасности и противопоказания.
Вы, возможно, думаете...
Мы даём практику, которая укладывается в 30-40 мин, вы можете укорачивать ее, удлинять, разбивать на части, подстраивать под себя в зависимости от обстоятельств.
Добавьте к своей привычной практике асаны раджадхираджа йоги для улучшения качества медитации.
Заставлять не будем. Можем помочь мягко и аккуратно войти в практику и не слиться в первые же дни.
На занятиях инструктор предлагает альтернативные варианты выполнения асан на случай, если пока вам сложно их освоить.
Мы хорошо понимаем, насколько аккуратно нужно вводить в свою жизнь практику асан, поэтому даем только 3 самые безопасные базовые асаны с детальным объяснением, рассказываем технику безопасности и противопоказания.
Марина Семенихина (автор и ведущая марафона), Константин Курочкин (операторская работа, монтаж, звукозапись), Яна Чаликова (редактура), Татьяна Лопатина (дизайн), Ника Бурлакова (дизайн), Маргарита Касаева, Александр Хмелевский (продвижение), Кирилл Статов (техническое сопровождение), Марина Стаханова (организация), Анна Алтыбаева (поддержка в чатах)
Над марафоном работали:
неделя практики с опытным инструктором

улучшение общего самочувствия и настроения

заметный прогресс в медитации

Участвуйте в марафоне за свободную оплату
Остались вопросы
или есть предложения? Пишите!
ИП Семенихина, ИНН 253814200280,
ОГРНИП 322253600077837
Этот сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для более удобной работы в Интернете.